失眠症狀怎麼消除
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每天緊張的生活,快速的節奏,給人們的生活帶來越來越多的壓力,這些壓力有的無形有的有形,他們時時刻刻都在威脅着我們甚至我們的睡眠,心情緊張壓力大我們就會引起失眠的症狀,那麼失眠症狀怎麼消除呢?那就來看看消除失眠症狀的食療法吧。
酸棗仁粥:取酸棗仁15克,粳米100克。先把粳米放入鍋中煮熟,然後放入酸棗仁煮熟即可食用。具有安神、寧心止汗的症狀,適合失眠還有心神不寧體虛盜汗患者食用。
栗子紅棗燉烏雞:烏雞一隻洗淨後切成塊,與紅棗和栗子一同放入鍋中燉煮,用小火煮到雞肉爛熟爲止,栗子和紅棗各20顆即可。適用於氣血不足而引起的失眠。
小米紅棗粥:小米60、蜂蜜30、紅棗6。先用小米和紅棗熬煮成粥,然後在睡前加些蜂蜜即可食用。冷卻後,加入蜂蜜可當茶飲用,具有安神的作用。
其實失眠有時也是人們的一種精神習慣,調整好自己的心態,不要讓自己有那麼大的壓力,也可睡覺之前聽一些舒緩的音樂,幫助催眠!平時儘量不要吃太多辛辣、刺激性的東西,因爲它會振奮神經,加重神經衰落和失眠!晚飯也不要吃的太多或太少,胃裏不舒服,也肯定會影響睡質量!
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