維生素c可以預防感冒嗎
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感冒雖然比較常見,不過每次感冒後可能需要很長時間來恢復,其次,感冒期間一直吃藥這也是十分麻煩的一件事,因此。很多人總在尋找預防感冒的小技巧,那吃維生素C可以預防感冒嗎?
一、維生素c可以預防感冒嗎
1.維生素c中含有較多的抗氧化劑,抗氧化劑常補充可以增強個人免疫力、抵抗衰老的發生,因此,常補充維生素c確實有助於預防感冒的發生,這是可以明確的。如果部分羣體體質較爲虛弱,平時也可以適度補充維生素c。
2.維生素c雖然有助於預防感冒的發生,但維生素c並不是補充的越多越好,有的人甚至通過吃維生素c片來補充,這是沒有太大必要的,平時只要多吃新鮮的水果蔬菜就足夠了,可以注重補充橘子、檸檬、柚子、獼猴桃等維生素c含量高的果蔬。
3.維生素c最好不與海鮮一起吃,這個會影響到維生素c的效果,此外,辛辣刺激油膩的食物也儘量避免。
二、如何預防感冒的發生
1.平時要注意多休息,避免勞累過度,禁止過度的體力勞動。養成良好的作息習慣。儘量早睡早起,保持充足的睡眠。
2.平時要注意通風情況,房間儘量不要過度關窗,出門前後要注意多洗手,儘量不帶細菌。
3.平時要注意增強個人體育鍛煉,體育鍛煉要把握時間,每週三四次最好,一次控制在45分鐘左右。體育鍛煉時要注意力度、幅度,最好拉伸動作,儘量不要受傷。
4.平時要注意補充營養,感冒的發生大多是自身免疫力低下導致的,平時要多吃高蛋白食物。比如雞蛋、瘦肉、豆製品等等。
三、感冒後要注意什麼
1.感冒是一個自限性疾病,絕大部分的患者可以在7天左右恢復,感冒後可以儘量通過自身調節,如果後期感冒比較嚴重,最好還是選擇藥物控制。
2.多關注自己的身體情況,如果有異常情況,一定要及時去醫院再次就診。
預防感冒發生的途徑是多種多樣的,平時可以多做了解,維生素c雖然有效,但並不是針對每個人都有效,這個要明確,平時要注意多休息,避免勞累。
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