心裏總是壓抑怎麼辦
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心裏總是壓抑可通過自我調節、系統化治療改善,比如與他人傾訴、運動、生活調節、藥物或心理治療等。
內心壓抑主要因負面生活事件、工作壓力大、人際交往困難引起,輕症者可通過自我調節的方式改善,比如可積極與人溝通,尋求家人的幫助,來緩解壓抑、焦慮、抑鬱等負面情緒,或通過適當運動、看電影、聽音樂、逛街、散步等方式,緩解壓抑情緒。
嚴重性壓抑、焦慮、抑鬱者,若伴有情緒低落、思維活動緩慢、愉快感缺乏、興趣減退等症狀,可懷疑患有抑鬱症、焦慮症等心理疾病,建議及時服用抗抑鬱、抗焦慮藥治療,如舍曲林、帕羅西汀、多塞平、阿米替林等。或選擇心理治療,如精神分析療法、認知療法、家庭療法等。
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