怎麼預防乳腺疾病的發生
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要預防乳腺疾病的發生,要做到規律生活、合理飲食、及時進行心理調適、經常自我檢查和定期複查等。
早睡早起,保證充足的睡眠時間,避免熬夜、晨昏顛倒;每週堅持3-4次運動,每次運動30分鐘以上,積極鍛鍊身體;保持性生活和諧,調節內分泌等,可降低乳腺疾病的發病率。
少吃油炸食物、肥肉、奶油等高油、高脂、高糖的食物。常飲綠茶,多吃海帶、大豆及其製品、新鮮的水果和蔬菜等,對防治乳腺疾病有幫助。
不良情緒可使體內雌激素水平升高,內分泌紊亂,從而導致乳腺疾病,所以情緒不佳時及時進行心理調適,放鬆心情。
晚上睡覺時仰臥在牀上,將四指併攏撫摸乳房,明確是否有異物,還應每3到6個月去醫院做乳腺彩超檢查,做到早發現、早治療。
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