陰虛如何調理
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陰虛是生活中比較常見的一種情況,很多人都受此困擾。要想調理陰虛首先就得保證起居有常早睡早起,還要保持樂觀的情緒,多吃滋陰潤燥的食物,多喝水和滋陰潤燥的飲品,另外就是適當的運動。
在中醫看來,人體只有陰陽平衡的情況下才不會生病,然而在現實生活中,很多人都存在陰氣不足的情況,也就是我們所說的陰虛。陰虛的人最典型的症狀就是五心煩熱,經常感覺口渴,特別喜歡吃涼的東西,而且還有夜間盜汗。那麼陰虛如何調理?
1、保證起居正常早睡早起:如果說有陰虛的情況,那麼就必須要養成良好的起居習慣,儘可能的保證早睡早起。晚上11:00之前就上牀睡覺,這樣可以養肝血,也能夠養陰氣,避免因氣損耗和肝火旺盛的情況。只要堅持調理一段時間,陰虛的症狀就會減輕。
2、保持樂觀的情緒:大多數陰虛的人都存在肝火旺盛的情況,所以特別容易心煩和發怒,雖然這是身體不適引起,但是患者也應該要學會控制自己的情緒,否則症狀會進一步的加重。平時可以多聽一些舒緩的音樂,或者看一些輕喜劇,讓自己的心情得到調節,心態變得樂觀一些,這樣有助於緩解陰虛症狀。
3、多吃滋陰潤燥的食物:有陰虛情況的人更應該注意日常的飲食,建議是多吃一些具有滋陰潤燥效果的食物,比如說鴨肉、豬肉、雞蛋、海鮮、豆製品等,儘量不要吃牛肉或者羊肉等火氣比較大的食物。平時可以多吃些新鮮的蔬菜水果,不要吃辛辣有刺激性的食物。
4、多喝水和滋陰潤燥的飲品:陰虛的人大多會有口渴以及喜歡喝冷飲的症狀,可是卻不能喝冷水和冰水,也不要吃冰激凌,儘可能的喝溫開水或者是和室溫相近的水,每天要保證8杯水的飲水量。再就是可以喝一些具有滋陰潤燥效果的飲品,比如說菊花蜂蜜飲,麥冬枸杞茶等。
5、適當的運動:陰虛的人更應該要適當的做一些運動來調理,但是不能做劇烈的運動,也不要出大汗,否則的話會讓陰氣損傷得更重。建議是做一些比較溫和的運動,比如說慢跑,做瑜伽,游泳或者騎自行車等。
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