吃太撐了難受怎麼辦
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不吃東西餓着肚子會難受,一次性吃的太多沒有辦法及時消化也會非常難受,這個時候就要注意不要再喝水,可以按揉腹部,適當散步,吃促進消化水果,服用消食藥物,不要立馬躺在牀上睡覺,等到食物消化以後再睡,這樣會更好一些。
很多人遇到自己想要吃的東西就會拼命吃,把自己吃的很撐,這樣做對身體健康方面的影響是比較大的,食物堆積在身體裏面沒有辦法消化也非常難受,所以每一個人都應該根據自身實際情況使用正確的方式緩解,下面就給大家介紹一下吃太撐了難受怎麼辦?
1、暫停喝水
喝水只會讓肚子脹的情況更加嚴重,會讓不舒服的症狀越來越厲害,所以水是不能喝的,應該站起來活動身體。
2、按揉腹部
用手順時針按揉腹部可以達到幫助消化作用,能夠讓腸道蠕動速度變快,大概需要按揉30分鐘左右,這樣不舒服的症狀就能有所緩解。
3、半個小時後散步
吃完飯以後覺得非常撐不舒服,30分鐘以後可以出門散散步,一邊散步一邊按揉腹部,這樣可以讓緩解效果更好,能夠讓食物消化速度更快,肚子難受症狀就可以更快消失。
4、吃幫助消化水果
吃得太多肚子撐着不舒服,30分鐘以後可以吃一些幫助消化的水果,能讓症狀得到一定緩解,一定要是幫助消化的水果,否則越吃會讓撐得症狀更嚴重,像菠蘿、獼猴桃等少量吃一些就不錯。
5、服用消食藥物
消食健胃藥物種類有很多,吃撐以後就可以服用藥物緩解,如果使用飲食調節方法或者是按揉緩解方式都達不到好的作用,就可以考慮吃健胃消食藥物。
6、不要馬上睡覺
吃得太撐不舒服如果躺在牀上睡覺,會讓不舒服症狀更加明顯,至少三個小時以後才能入睡,躺在牀上直接睡覺,會翻來覆去睡不着,也會讓消化速度變得更慢。
上面介紹的就是吃太撐了難受解決方法,用上面這些方式緩解一般可以達到好的作用,平時也應該做好飲食方面的調節,不要再吃得太多,這樣會讓腸胃負擔變得更加嚴重,讓不舒服的問題出現,對健康造成的影響也非常大。
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