頸椎不好慎做“寫字操”

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只適合長期伏案、肩頸不適，但無明顯病變者“我經常加班寫材料，一坐下來，屁股就粘在凳子上了。脖子疼了就前後左右地扭頭、轉脖子，有時候脖子還嘎嘎響。”在北京某寫字樓工作的小杜說。近期，朋友圈廣泛轉發一套“米字操”，就是以頭頂或下頜爲筆頭，用頸作筆桿，反覆書寫“米”字，說是可以預防頸椎病。小杜也跟着每天做一下，確實能緩解一些不適。

“米字操”真的能夠緩解頸椎疾病嗎?中國中醫科學院望京醫院骨科主任醫師溫建民解釋，無論是“米”字還是“田”字，這類寫字操只適合長期伏案工作，但尚未發生明顯頸椎間盤突出壓迫脊髓、脊神經，未造成椎動脈狹窄扭曲的患者。“長時間低頭會造成頸部肌肉緊張，適當活動可以有效放鬆肌肉，但如果頸椎已經發生器質性病變，就不適合做搖頭晃腦的寫字操了。寫字操可以作爲一種對頸椎的保健活動，但不能視其爲一種防治療法。”溫建民介紹，頸椎病患者要及時就醫，根據病情和醫生建議，選擇靜養、藥物治療、鍼灸甚至手術，不能通過簡單的“寫字操”來隨意對待。

除此之外，不建議有脊髓型頸椎病的中老年人、病情嚴重的椎動脈型頸椎病患者、頸部轉動時疼痛比較厲害的人以及高血壓病人做這類操，以免加重頸椎病情，輕者會眩暈、嘔吐，嚴重時還會昏厥、猝倒甚至癱瘓。很多上班族中午趴在辦公桌上打個盹，一覺醒來，往往感到頸部肌肉發酸、發脹，甚至疼痛，這是頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉狀態導致的。溫建民建議，睡醒後，可以站起來做做擴胸和頸後仰動作，來放鬆頸部的肌肉、韌帶，有利於頸椎的椎動脈循環功能的恢復。經常伏案的人，工作一小時或一個半小時後，還應做做上肢舒展動作。

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