孕婦脊柱疼痛怎麼辦

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孕婦脊柱疼痛首先建議不要穿高跟鞋。高跟鞋會使孕婦的重心發生移動,加重脊柱的承重力,加重腰背部的疼痛感。然後孕婦不宜提重物,站立時雙手支撐,避免腰部受傷。

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其次,合理控制體重。平時站立或行走時可使用託腰帶。還可進行腰背部肌力訓練,如四肢跪下呈爬行動作,讓背部伸直,收緊臀部的肌肉,將骨盆推向腹部,並慢慢弓起背,持續幾秒鐘後放鬆。懷孕期間需注意休息,平時保持良好的體位姿勢,用熱毛巾每天熱敷半小時腰背部疼痛部位。

最後,在坐下或躺着時放置一個軟枕減輕背部壓力。飲食方面建議日常飲食多喝牛奶,均衡飲食不要挑食,多曬太陽,同時服用鈣片,維生素片等。

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