如何提前預防痛風
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每個人都會患上疾病,我們雖然無法控制疾病的產生,但是我們可以做好預防工作,如果想要避免痛風的話那麼就要提前做好預防工作,我們不僅要注意自己的飲食,而且也要注意一下自己的周邊環境衛生,這樣才能夠預防痛風的發生,那麼如何提前預防痛風呢?
痛風病人的血液中尿酸水平過高,尿酸和鈉形成結晶沉積在關節和腎臟等,對身體造成損傷。血尿酸有兩個來源:一是細胞核被分解後產生尿酸,另一個是外源性的,也就是富含嘌呤的食物,比如動物內臟、沙丁魚、海鮮等。
首先,他注意自己的體型。根據他的身高,理想體重應爲58公斤(身高105),最多不應超過63公斤,需要減重10公斤。根據這個目標,他開始控制飲食,主要是減少糖和油的攝入,主食量比原來略微減少,每週去游泳4-5次,每次不少於1個小時,經過緩慢的減重過程,楓感到精神比過去好很多,體重也在逐步地下降。
其次,每天吃奶類、各種蛋類。儘量不吃豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、魚肉及海產品等,特別想吃時,就將少量瘦肉、雞肉或魚肉煮熟後,棄湯吃肉,和雞蛋,牛奶交換食用。每天炒菜用油不超過20克,用鹽不超過5克。嚴格限制動物肝、腎、腦、沙丁魚、鳳尾魚、肉汁、肉湯、滷肉等食物,限制豆類及其製品、菌類、花菜、花生、粗糧、蘆筍、菠菜等的攝入。
第三,吃大量的蔬菜和水果。每天蔬菜吃到1000-1500克,水果4-5個。多吃蓮花白、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、茄子、萵筍、南瓜、西葫蘆、番茄、蘿蔔、芋頭、土豆等。
第四,大量飲水,每天不少於2000毫升,多到3000毫升。每天還要洗個熱水澡,都是爲了促進尿酸的排泄。忌菸,戒酒。不吃咖啡、濃茶、過辣等刺激性食物。
大部分的痛風病人已發現有遺傳趨向,但真正引起急性發作的常常是一些不良飲食及生活習慣,比如飲食無度,造成體重超標或肥胖;喜歡吃高脂肪(特別是動物脂肪)、高蛋白的食物;酗酒,尤其是飢餓時飲酒,同時吃一些油炸食品;過度勞累、精神緊張、受溼冷等。因此,適當地調整和控制飲食可以有效地預防痛風性關節炎的急性發作。
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