如何提前預防痛風呢
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天氣變化對痛風的影響很大,特別在陰雨天氣的時候痛風患者的疼痛會更加劇烈,所以在這之前我們要及時的做好痛風的預防工作,平時養成一些良好的習慣,注意自己的日常飲食,多做一些對身體有好處的運動,這樣就能夠有效的預防痛風,那麼如何提前預防痛風呢?
春季天氣變化無常,假如鞋襪保暖作用差,極易受寒。陰雨天氣,鞋襪易受潮,由於水分蒸發會帶走大量熱量,局部皮膚溫度可進一步降低。高尿酸血癥未得到控制的痛風病人,此時尿酸在局部沉積加快,程度加深,從而誘發痛風發作。
1、養成良好的飲食習慣,防止疲勞、受寒。
2、應按照每日活動量安排三餐,按時定量進食,避免或少吃嘌呤含量較高的食物,不要吃得過飽,以免體重超重或肥胖。
3、養成飲水習慣。要多飲水,保持每日有充足的尿量,以利於尿酸的排泄,不要等到有明顯口渴感時纔想到飲水。
4、每日安排一按時間的運動和體力活動,對從事腦力勞動或長期坐辦公室的人尤爲重要;生活要有規律,要定時作息,消除不良的生活習慣,尤其是通宵達旦的玩牌、玩電腦、看電視等。
5、戒除不良嗜好,如吸菸、酗酒等。情緒要穩定,心情要樂觀。按照身體狀況選擇合適的體育鍛煉項目,確定運動強度、時間。如散步、勻速步行、打太極拳、跳健身操、練氣功、騎車及游泳等,其中以步行、騎車及游泳最爲適宜。
活動量適中,時間較易把握,只要合理分配體力,可以既起到鍛鍊身體之目的,又能防止高尿酸血癥。患者在運動過程中,要做到從小運動量開始,循序漸進,關鍵在於堅持不懈;要注意運動中的休息,避免運動量過大和時間過長,是一種合理的運動安排。
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