對腎有好處的運動
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生活中不少運動對腎的健康都有很大好處,比如仰臥起坐、打太極拳、可刺激腳底的運動以及叩齒提肛的運動等等,都有很好的補腎作用。通過運動的方式補腎強腎見效較慢,應有耐心長期堅持。
無論是男性還是女性,腎的健康都是十分重要的。如果腎的健康出現問題,可引起腰痠背痛、失眠多夢、腰膝痠軟等症狀,還會導致男性的性功能下降。生命在於運動,生活中有不少運動對腎的健康都有很大好處。一起來了解一下對腎有好處的運動有哪些吧!
1、仰臥起坐
可以鍛鍊到腹部的肌肉對腎臟健康有很大好處,其中最爲常見的就是仰臥起坐。平躺於墊子上,將兩腳自然彎曲,雙手交叉抱胸,使用腹部的力量將頭與肩膀擡起,每天堅持100個,可以起到補腎、壯陽等效果。
2、太極拳可刺激腳底的運動
腳底的涌泉穴對於腎臟健康有很大好處,凡是可以刺激腳底的運動,都有補腎、強身的作用,也可以防止性功能下降。此外,打太極拳對腎的健康也有很大好處,在打太極拳時,腰部可以得到很好的練習,從而起到補充腎氣的作用。平時也可以適當對腰部進行按摩,將兩手搓熱之後放在腰部兩側,進行上下按摩,直到局部微微發熱即可,每天按摩200下左右,也有補腎的作用。
3、叩齒提肛的運動
晨起後叩齒100下,之後用舌頭頂住上齶,並不停的吞嚥口水。在吸氣時用力縮緊肛門,呼氣時放鬆,每天進行50次,也有補腎益精的作用。
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