下午健身後晚上失眠怎麼緩解
本文已影響1.22W人
本文已影響1.22W人
下午健身後晚上失眠,可以通過溫水泡腳、喝溫熱的牛奶、按摩、服用藥物等方式來緩解。
下午健身後體內的乳酸沒有及時排出,會導致腿腳痠痛,容易引起失眠。建議用溫水泡腳,水溫控制在40度左右,泡腳的時間控制在15~20分鐘。這有利於加快全身的血液循環,還能使情緒放鬆,促進睡眠。
可在睡前喝一杯溫熱的牛奶,牛奶中有鎮靜安神的成分,能抑制神經興奮,改善睡眠質量。
如全身痠痛的症狀較爲明顯,可以通過按摩的方式來緩解。按摩可以放鬆局部肌肉,加快全身血液循環,使痠痛症狀緩解,睡眠質量也隨之提高。
少數人晚上失眠的情況非常嚴重,應當調整健身時間,可選擇早上或上午健身。同時也可遵醫囑應用鎮靜類藥物治療,如艾司唑侖片、阿普唑侖片、地西泮片等。
晚上尿頻怎麼緩解
爲什麼下午喝奶茶晚上會失眠 奶茶失眠怎麼緩解
如何預防產後失眠症 產後失眠最快緩解方法
晚上失眠怎麼調理
晚上痛經怎麼緩解
晚上常失眠怎麼辦
怎麼預防晚上失眠
晚上頭疼失眠怎麼辦
長期失眠怎樣緩解
晚上失眠怎麼護理
懷孕後下午晚上反應大怎麼辦
晚上失眠時怎麼辦
怎麼預防焦慮失眠症 焦慮失眠症怎麼緩解
孩子失眠吃什麼能緩解失眠
晚上失眠怎麼調理
晚上失眠吃什麼
晚上失眠煩躁怎麼辦
男人晚上失眠怎麼辦
焦慮失眠症怎麼調節 焦慮失眠症怎麼緩解
焦慮失眠症怎麼克服 焦慮失眠症怎麼緩解
失眠音樂能不能緩解失眠症
晚上牙疼怎麼緩解
【哺乳期失眠怎麼辦】產後失眠怎麼辦 失眠怎麼緩解
孕婦晚上失眠怎麼辦
失眠多夢吃什麼能緩解?緩解失眠多夢的食療方
天天晚上失眠怎麼辦
孕媽晚上後半夜失眠怎麼辦
孕婦天天失眠怎麼緩解
怎麼避免焦慮失眠症 焦慮失眠症怎麼緩解
怎樣緩解孕早期失眠