消化不良如何運動
本文已影響1.35W人
本文已影響1.35W人
運動不僅能減肥健身,修身養性,還可以治療疾病,像消化不良、便祕、腹脹、腹瀉等等一系列疾病都能通過運動的方式來獲得緩解和治療。接下來就和小編看看都是哪些運動吧。
上伸腿
身體成仰躺,手臂沿着耳朵伸直,作一兩次呼吸後慢慢升起雙腳,雙腳與地面成45度,深呼吸停留約二十秒。吐氣,將雙腿再往上伸直與地面垂直,保持呼吸停留約四十秒。吐氣,慢慢將雙腿放回地面上。
這姿勢增強下背部的力量,放鬆兩髖,刺激、旺盛消化過程,消除便祕。
側角伸展
吸氣,雙腳打開作基本三角式。吐氣,右腳朝右方轉90度,左腳也向右方轉15至30度(不要超過30度),眼睛直視右方。彎曲右膝直到大腿與地面平行爲止,使大腿與小腿成90度角。右手往下放到右腿外側。臉朝上,將左手沿着太陽穴往前伸直,記得讓右邊胳肢窩緊貼右膝,並將胸部往上方和往後伸展,讓胸、髖、手臂形成一條直線,完成動作後保持30秒。
側犁式
身體成仰躺,兩腿放鬆伸直。雙手置於身體兩側,掌心向下。吸氣,手掌輕按地板,同時收縮腹部肌肉使雙腳往上伸直,保持雙腳與地面成垂直角度。吐氣,雙腳後襬讓兩腳伸過頭,這時臀部與下背部要提起離開地面。如果你的脊柱較僵硬就停留在這裏,毋須勉強再往下做。
持續將腿往後伸直,讓腳趾碰到地板,保持五個深呼吸,這個完成動作稱爲犁鋤式。接着將把雙手置於背部,並推背使背部與地面保持垂直。在舒適的狀況下,將雙腿轉向右方,這便是側犁,保持五個深呼吸。回覆到犁鋤式,再將雙腳轉向左方,一樣維持五個深呼吸。回覆到犁鋤式,膝蓋彎曲,再讓脊椎
嬰兒消化不良要如何餵養
吃進去的東西完整地拉出來是消化不良嗎 如何應對消化不良
【孕婦消化不良怎麼辦】孕婦消化不良如何緩解 如何緩解懷孕消化不良
如何判斷寶寶是否消化不良 判斷孩子消化不良的4個方法
功能性消化不良如何治療
寶寶消化不良該如何治療
消化不良發作了需要如何解決
胃動力不足消化不良怎麼辦
消化不良胃蠕動不好怎麼辦
寶寶不消化發燒怎麼辦 如何預防孩子消化不良
寶寶消化不良會影響發育嗎 如何預防孩子消化不良
如何判斷寶寶消化不良呢
新生兒消化不良如何用藥
治療兒童消化不良的藥有哪些 兒童消化不良該如何用藥
如何做運動消除副乳
如何判斷寶寶是否消化不良
緩解消化不良的運動有哪些
嬰兒消化不良要如何預防
久坐的上班族如何運動幫助消化
如何診斷功能性消化不良
嬰兒消化不良該如何用藥
消化不良該如何調理纔好 寶寶消化不良吃什麼藥
寶寶消化不良怎麼調整飲食結構 如何預防孩子消化不良
寶寶消化不良如何推拿
如何治療寶寶消化不良 寶寶消化不良吃什麼藥
如何預防小兒消化不良
消化不良的治療方法有哪些 寶寶消化不良如何用藥
功能性消化不良如何護理
兒童消化不良該如何用藥
寶寶消化不良如何預防