獼猴桃可緩解抑鬱症
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秋風掃落葉,深秋氣溫的驟然下降,使人體的新陳代謝和生理機能均受到抑制,導致內分泌功能紊亂,進而使情緒低落,這是外界不良反應對人體的影響,一般不需要特別在意,只要我們自己保持樂觀的情緒,想想秋天也是“不是春光,勝似春光”的大好季節,是收穫的季節,主動參加如慢跑、戶外散步、跳舞、練太極拳等運動,找知心的朋友聊聊天,不好的情緒會很快過去。
對於患有抑鬱症的朋友來說,秋天確實是一個容易復發的季節,除去按醫生囑咐按時吃藥外,飲食調理也非常重要,不良飲食也會導致情緒消極。有抑鬱情緒的朋友應避免刺激性食物如咖啡、濃茶、煙、糖或甜食、飲料。
這些食物容易使人情緒波動,一定要多攝入新鮮水果、蔬菜,全穀類(如糙米);攝入膳食纖維豐富的食物(如豆類);保證魚的攝入(據說每週吃2—3次魚的女性比魚攝入量少的女性患產後抑鬱症的可能性減少一半);多吃富含維生素C的食物如:如青菜、韭菜、菠菜,柿子椒等深色蔬菜和花菜,以及柑桔、紅果、柚子等水果,野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等含量尤其豐富。
多吃富含B族維生素的食物如:核桃、芝麻、小米、玉米、糙米、麥粉、豆類、蛋類、水果、蔬菜等;多吃富含鋅、鎂的食物如:含鋅較多的食物主要有海產品、動物肝臟、瘦肉、堅果類(如花生、瓜子、核桃)等,其中牡蠣含鋅最多;含鎂多的食物如:各種深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅果、葡萄乾、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含豐富的鎂。缺乏以上這些營養素可能導致人的情緒低落。
特別推薦獼猴桃
現代醫學表明,成人憂鬱症有生理學基礎,它跟一種大腦神經遞質缺乏有關。獼猴桃中含有的血清促進素具有穩定情緒、鎮靜心情的作用,獼猴桃還含有大量的天然糖醇類物質肌醇,能有效地調節細胞內的激素和神經的傳導效應,對防治糖尿病和抑鬱症有獨特功效。
除此之外, 獼猴桃含有優良的膳食纖維,能起到清熱降火、潤燥清便的作用,獼猴桃富含精氨酸,能有效地改善血液流動,能阻止血栓的形成,對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞等心血管疾病有特別功效。獼猴桃維生素C含量非常高,每百克含652毫克,列各種鮮果之首,它含有的抗氧化物質,能增強人體的自我免疫功能。
獼猴桃病蟲害少,一般無需使用農藥,是極少數沒有農藥污染的無公害果品之一,這也是目前我們維護自身健康的最佳保證。
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