該怎樣緩解抑鬱症
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抑鬱症患者的自殺率比一般人羣高20倍。社會自殺人羣中可能有一半以上是抑鬱症患者,因此抑鬱症患者在接受正規治療的同時,應該積極進行自我調節,患者積極進行自我調節也是積極配合醫生治療的一種表現,下面就簡單爲大家介紹如何緩解抑鬱症。
緩解抑鬱症方法
1及時肯定自己。每天晚上睡覺以前,要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步,不講消極的東西。能寫日記最好,把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記,覺得生活會越來越有意思。
2廣交良友。經常和朋友保持交往的人,其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多,尤其在境況不佳時,朋友是良醫。
3休閒活動。緩解抑鬱症需要家屬的幫助,患者家屬可以從日常一些小的細節着手。比如,抑鬱症患者“懶惰”症狀還不嚴重,此時應鼓勵他們走出家門,到公園或郊外與大自然密切接觸,這對改善抑鬱症患者的情緒十分有利。
4聽音樂。平時多聽音樂,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊,輕鬆、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放鬆。
注意事項
抑鬱症位居各類精神障礙病症之首,號稱“第一心理殺手”,因此生活中不僅要接受正規治療,更需要進行自我緩解。
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