女性盆骨位置圖

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概述:

女性盆骨位於髂骨、骶骨以及尾骨之間,是軀幹和下肢之間的骨性連接,呈骨環狀,是支持軀幹和保護盆腔臟器的重要結構。

女性盆骨位置圖
女性盆骨位置圖

組成:

女性盆骨由骶骨、尾骨和左右兩塊髖骨,以及部分韌帶組織連接而成,盆骨中的髖骨爲不規則骨骼,又是由髂骨、坐骨及恥骨組成的。女性盆骨的入口呈橫橢圓形,入口橫徑較前後徑稍長。

女性盆骨鍛鍊:

1.臥式鍛鍊:靠牀沿仰臥,並將臀部放在牀沿,雙腿伸直懸空,雙手扶住牀沿,在雙腿合攏的同時慢慢向上,且上身靠攏,然後雙腿恢復原來姿勢。

2.立式鍛鍊:雙腿微分開站立,收縮兩側臀部肌肉,使大腿部靠攏,膝部外轉,然後反覆收縮括約肌鍛鍊。

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