運動後腰疼怎麼緩解
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運動後腰疼，通過按摩、熱敷、局部理療以及藥物治療等方式可以緩解。
1.按摩腰部
運動後感覺腰疼，可以用手對腰部進行按摩，着重按摩產生痠痛的肌肉，連續按摩20分鐘。按摩時動作要柔和，不可用太大的力度，否則會造成局部損傷。
2.熱敷
用熱毛巾或熱水袋對腰部進行熱敷，可加快局部血液循環，緩解肌肉緊張和痙攣的情況，促進乳酸代謝和消除，改善因爲運動導致的腰部肌肉痠痛。
3.局部理療
如腰疼的症狀較爲明顯，也可考慮局部理療，常用的理療方法有烤電、微波以及紅外線等。這些理療方式能促進局部血液循環，還可以起到活血化瘀的作用，對改善腰疼症狀有一定幫助。
4.藥物治療
腰疼持續不緩解需應用藥物治療，常用的是非甾體類抗炎鎮痛藥，如布洛芬緩釋膠囊、吲哚美辛片、美洛昔康膠囊等。這類藥物具有抑制前列腺素合成和釋放的作用，可緩解腰部的輕中度疼痛。
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