心臟病的預防方法
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心臟疾病對健康有很大危害,想要預防心臟病,平時要避免攝入反式脂肪,積極戒菸,肥胖人羣應積極減肥,保持良好的睡眠,還應限制鹽的攝入,做到以上這些,可以減輕對心臟造成的危害,預防心臟疾病的發生。
心臟對於人體十分重要,如果患了心臟病,隨着病情的加重,後期有可能危及生命。而心臟病的發生與日常不良的生活習慣有很大關係。因此,想要避免受到心臟病的困擾,要注意日常飲食和生活習慣的調整,積極預防疾病的發生。那麼,心臟病的預防方法有哪些呢?
1、避免反式脂肪
反式脂肪可降低體內好膽固醇的水平,增加壞膽固醇的水平,對心血管健康有不利影響,長期如此,可導致心臟病的發生。因此,生活中應儘量少吃餅乾、甜甜圈、人造奶油、油炸食品等,以免危及健康。
2、戒菸
抽菸的人羣患冠心病的機率比不抽菸的人要高三倍以上,這是因爲菸草中的有害物質在進入人體之後,可損傷心血管內皮細胞,使心肌增厚,從而對心臟的正常功能造成影響,引起冠心病。因此,戒菸十分關鍵。
3、減肥
肥胖對健康有很大危害,特別是對心臟健康可造成很大影響。過於肥胖的人可出現血脂升高的現象,可引起動脈硬化,從而引起冠心病。此外,肥胖的人由於體重過重,對自身身體會造成較大負擔,可導致左室肥大,長期如此,有可能導致心臟衰竭。因此,如果體重過重,平時應通過運動、飲食進行調理,積極減肥。
4、保持良好的睡眠
良好的睡眠對心臟健康至關重要。良好的睡眠可以消失一天的疲勞,當人體處於睡眠狀態時,呼吸比較均勻,心肌對血樣的需求也較少,可以讓心臟更好的休息,有助於心臟的健康。
5、限制鹽的攝入
食鹽、味精等調料的主要成分是鈉,如果鈉攝入過多,可影響水分的代謝,導致水分滯留,造成浮腫、血壓升高,從而對心臟造成負擔。鈉太多還可導致鉀的大量流失,出現全身無力等症狀,還可引起心律紊亂,對心臟健康十分不利。
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