專家教您應該如何預防打呼嚕
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打呼嚕是一種頻繁發作的外科疾病,有些人每天晚上睡覺都會打呼嚕,嚴重影響着自己和他人的睡眠。那應該如何預防打呼嚕呢?下面就請專家爲大家講講常見的預防打呼嚕的方法。
一般,常見的預防打呼嚕的方法有:
1、打呼嚕病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以預防打呼嚕要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。
2、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。這是常見的預防打呼嚕的方法。
3、預防打呼嚕要採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位爲宜,避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠。
4、增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣,對預防打呼嚕十分有益。
5、避免菸酒嗜好,因爲吸菸能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。這也是重要的預防打呼嚕的方法。
6、對於肥胖者,預防打呼嚕要積極減輕體重,加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
以上就是關於常見的預防打呼嚕的方法的介紹,希望對大家有所幫助。更多關於預防打呼嚕的疑問可以諮詢我們的在線專家,他們將爲大家詳細解答。
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