內耳眩暈怎麼鍛鍊
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內耳眩暈的鍛鍊方法,首先是一些前庭功能鍛鍊,包括鍛鍊大腦、耳朵以及整體肌肉關節的協調性的一些鍛鍊方法;其次,可以進行一些適當的體育鍛煉,比如球類運動以及廣場舞等等;最後,還有在專業康復師協助進行一些物理治療。
現實生活之中,有很多患者都出現了內耳眩暈這種嚴重降低了生活質量的不良症狀,給患者帶來了嚴重的精神困擾,也是非常不利於提高生活質量的,必須及早治療,否則病情嚴重了後果很嚴重。那麼,內耳眩暈怎麼鍛鍊?
1、前庭功能鍛鍊
患者可以通過一些前庭功能鍛鍊來進行恢復,以鍛鍊大腦、耳朵和整體肌肉關節的協調性,如散步、打羽毛球等。
2、適當體育鍛煉
老年人不妨嘗試一下打太極拳以及跳廣場舞;年輕人可跑步、球類或器械運動;無法下地或眩暈嚴重者可做眼睛隨手指移動,練行走,如從扶着東西練習,到獨立行走。
3、專業康復訓練
前庭功能代償不良的患者,可以在專業康復師幫助指導訓練。
4、靜平衡練習
腳尖腳跟併攏,站在硬地板地面,兩手下垂。立正站立睜眼,雙腳併攏站立,持續1-2分鐘。如果維持平衡困難,雙腳間距可以根據實際情況調整,可加大雙腳間距,直到維持平衡爲止,連續3次爲一個循環。
雙腳併攏站立,維持1-2分鐘,共3次,。如果維持平衡困難,雙腳間距可以根據實際情況調整,可加大雙腳間距,直到維持平衡爲止。站在海綿墊上進行練習,動作同上,分睜眼和閉眼兩個條件。上述動作每天進行3次,每次3個循環。練習過程可以在角落裏或有家人協助,以免摔倒。站、立位轉頭訓練、點頭訓練、撿東西訓練同坐位。由坐到站訓練,睜眼和閉眼時進行坐到站。向前走直線訓練邊向前走,邊進行轉頭訓練、點頭訓練、撿東西訓練。邊走邊跨過障礙物訓練。用塑料球投擲或轉動,配合眼的跟蹤來練習。
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