兒童適合吃粗糧嗎
本文已影響1.07W人
本文已影響1.07W人
五穀雜糧種類很多,大致可分爲細糧和粗糧,細糧主是指白米、白麪;粗糧則包括加工較粗糙的米、面以及各種雜糧,如小米、玉米、高粱、蕎麥、莜麥等。粗雜糧含有較多B族維生素、礦物質和膳食纖維,這些物質是人體必需的營養素。
也並非什麼年齡段都適合,3歲以內的幼兒不宜食用粗雜糧。
兒童不宜食用過多的粗雜糧,因爲兒童消化器官發育還不夠完善,消化酶的分泌也不夠健全,消化吸收能力較差,食用過多的粗糙食品會引起消化不良。還有,粗雜糧會影響鈣、鐵、鋅等礦物質的消化吸收,對兒童的生長髮育不利。
爲此營養學家建議,3歲以內的幼兒不宜食用粗雜糧。大一些的兒童可適量吃粗雜糧,每週1~2次,每週25~50g,尤其要注意烹調方法,以幫助孩子消化吸收。
例如可採用粗雜糧混合的食用方法,如二米粥(大米+小米),粗雜糧發糕(玉米麪+麪粉、高粱面+麪粉、小米麪+麪粉),這不僅補充了B族維生素和微量元素,還有利於蛋白質的互補作用,對提高蛋白質的營養價值和改善口味都有好處。
粗糧煎餅
孩子多大可以吃粗糧 孩子可以吃什麼樣的粗糧2018
寶寶可以吃的粗糧有哪些 小寶寶吃粗糧的建議2020
乳膠枕適合兒童嗎
哪些人不適合吃粗糧
寶寶粗糧輔食大全 粗糧輔食製作方法
懷孕吃什麼粗糧粥好
產婦可以吃什麼粗糧
寶寶吃粗糧有什麼好處 孩子吃粗糧注意事項
紫薯是粗糧嗎
兒童適合做胸透嗎
孕中期吃什麼粗糧好
坐月子能吃什麼粗糧
月子裏能吃黑麥粗糧嗎
哪些粗糧寶寶不能吃
兒童爵士舞適合男童嗎
糖尿病患者吃粗糧好還是細糧好
兒童食品真的適合兒童嗎 如何選擇合適的兒童食物
大便幹能不能吃粗糧
嬰兒粗糧有哪些食物
春季飲食可多吃粗糧
兒童適合偏光鏡嗎
小寶寶吃什麼粗糧
懷孕可以吃粗糧鍋巴嗎
吃粗糧可以降血糖嗎 粗糧食用過度會有哪些壞處
三高人羣可以吃粗糧嗎 粗糧不適合哪些人吃
孕婦吃哪些粗糧飯
兒童適合吃哪種魚
1歲寶寶吃什麼粗糧
一歲寶寶能吃粗糧麼