介紹幾種尿失禁患者鍛鍊方式
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很多體質虛弱的老人,尤其是患有糖尿病、腦動脈硬化的老人更易發生尿失禁。這些老人在日常生活中,凡有腹壓增高如咳嗽、大笑、打噴嚏時很容易“尿褲子”,使他們自己以及照顧他們的人都很苦惱,還易導致老人發生泌尿系和皮膚感染。中醫專家認爲,給這些老人服一些中藥或許能夠改善尿失禁的狀況。那麼如何進行運動緩解尿失禁呢?
尿失禁的運動方法有哪些?
行爲治療法。通過盆腔肌肉的鍛鍊,這種是臨牀上比較常用,並且取得明顯效果的一種方法,沒有任何的副作用,更加有利於婦女的健康恢復。
第一、盆底肌鍛鍊。患者可以通過自然的收縮盆底並且做好提肛肌,每次要進行二十次,一天最好堅持3次,如果可以堅持可以適量的增加次數,並且每下要堅持持續10s以上;這樣的動作主要是鍛鍊爲排尿過程中主動中斷排尿,之後並再繼續排尿的重複鍛鍊,這樣堅持的運動可以有效的治療尿失禁的情況。
第二、膀胱功能鍛鍊。就是通過控制病人排尿的時間,規定時間排尿,並且經過訓練以後就適量的延長排尿時間的間隔,組件增加膀胱容量的功能,用自己的意識去控制排尿,重新建造膀胱的控制意識,最終達到恢復排尿,治療尿失禁的一種方式。
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