怎樣提高性慾和性功能
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想要提高性慾和性功能,首先應該堅持運動鍛鍊,比如行走、騎自行車、臀部拱橋等,提高陰莖供血和神經的反射功能,鍛鍊骨盆肌肉等,就能起到不錯的效果。其次可以通過補充維生素B12、維生素A等達到目的。
1.行走:堅持快步走,每天達到30分鐘以上的鍛鍊時間,可以促進下身的血液循環,提高陰莖供血和神經的反射功能,有助於提高性功能。
2.騎自行車:經常騎自行車,通過自行車的車座與會陰部摩擦,就可以刺激到睾囊等,對射精困難、勃起不佳等問題有一定的改善作用。但要注意出現前列腺增生時,不可以騎自行車,以免加重病情。
3.臀部拱橋:想要提高性功能的時候,可以堅持進行臀部拱橋鍛鍊。就是背部着地,雙膝彎曲,雙腳平放,慢慢地擡高臀部。堅持這種運動可以有效地鍛鍊骨盆肌肉、腹部肌肉等,也能提高性慾和性功能。
4.維生素B12:因爲維生素B12可以改善精液質量,增強性功能,所以性慾下降、性功能不佳的男性可以常吃動物肝臟、奶製品、魚等富含這類微生物的食物。
5.維生素A:維生素A可以促進蛋白質合成,提高性慾,增加精子的活力。所以性慾下降的男性可以多吃一些動物肝臟、奶製品、魚肝油、玉米、紅蘿蔔、番茄等富含這類營養物質的食物。
如果長期性慾和性功能低,建議患者及時前往醫院就診,明確病因,並在醫生的指導下進行鍼對性治療。
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