孕婦怎樣有效預防坐骨神經痛
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孕婦也是坐骨神經痛的高發羣體,常有孕婦到門診諮詢坐骨神經痛的問題。由於孕婦的特殊性,一旦患有坐骨神經痛,不管是中醫治療還是西醫治療都有諸多阻滯。因此,有效預防坐骨神經痛,對孕婦而言就顯得非常重要。
(1)孕婦患坐骨神經痛的原因
孕婦坐骨神經痛,主要原因是胎兒壓迫神經所致,隨着妊娠月份的增加而逐漸加重。首先,由於腹部重量的增加及距腰椎間盤中央的力臂延長,從而使腰部負荷增大;其次,由於妊娠期孕婦腹部的肌肉鬆弛,不能正常支撐內臟,致使支持內臟的腰椎負擔加重。所以,只要孕婦身體失去平衡,腰部就會出現放射性疼痛,沿一側或雙側向下肢放射。
(2)孕婦預防坐骨神經痛的措施
保證充分的休息時間,減輕腰部和腿部的負擔;睡眠時採取側臥位,雙腿自然彎曲,減少胎兒對盆腔及臟器的壓迫;平時要穿柔軟寬鬆的衣物,儘量要穿平底鞋;注意彎腰的姿勢,避免腰部過多的活動;還可以適當做一些適合孕婦的健身體操和瑜伽。
對於大部分孕婦來說,懷孕期間出現腰腿疼痛是在所難免的,如果能夠引起重視,提早做好預防工作,還是可以將腰腿疼痛減輕到最低程度,並順利度過妊娠期。
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