氣虛究竟該咋辦
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氣虛體質的人有什麼表現
總體特徵:元氣不足,以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現爲主要特徵的體質。
形體特徵:這種體質的人一般肌肉鬆軟不實,平常說話時語音低弱,氣短懶言,容易疲乏,精神不振,容易出汗,舌淡紅,舌邊有齒痕,脈弱。
性格特徵:內向,不喜冒險。
發病傾向:易患感冒、內臟下垂等病;病後康復緩慢。
適應能力:不耐受風、寒、暑、溼邪。
氣虛體質的人如何養生
氣虛體質的人調養原則是培補元氣,強腎健脾。多吃具有益氣健脾的食物,如:山藥、黃豆、白扁豆、馬鈴薯、南瓜、香菇、猴頭菇、牛肉、雞肉、乳鴿、鵪鶉、鱖魚、鱔魚、黃花魚、草魚、泥鰍、大棗、桂圓、蘋果、獼猴桃、櫻桃、蜂蜜等。做到四不:不可峻補,給本已虛弱的內臟太大壓力;不宜苦寒太過;不宜辛烈類調味品;不宜過食行氣破氣類食品,如蘿蔔、空心菜等。
生活起居應規律,避免熬夜或過度勞累。尤其在夏天的中午應適當休息,保持充足睡眠。平時注意保暖,避免勞動或激烈運動時出汗受風;避免劇烈運動,可做一些柔緩的運動,如散步、打太極拳、做操等,並持之以恆。平時可按摩足三裏穴、曲池穴。
推薦藥膳:黃芪童子雞
取童子雞1只洗淨,用紗布袋包好生黃芪9克,置於鍋內,再加入姜、蔥及適量水煮湯,待童子雞煮熟後,拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調味,即可食用,功效益氣補虛。
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