霜降如何養生進補
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霜降時分需在飲食、運動、睡眠等多個方面進行調理,綜合進補養生效果更佳。
霜降時節脾臟功能旺盛,易出現胃炎、胃潰瘍等胃病,此時調養脾胃很關鍵。可選擇羊肉、兔肉等溫補類食物,與枸杞、黨蔘、山藥、生薑、黃芪等中藥煲製藥膳食用健脾益胃。霜降時節秋燥嚴重,肺部病變的發病率也較高,可吃蘋果、梨、蜂蜜、芝麻、大棗等食物清熱潤肺、去秋燥。
堅持運動可強身健體,是很好的養生方法。霜降時秋高氣爽,可適量加大運動量,除了健美操、太極拳、散步、快走等運動之外,還可選擇登高、踢球等運動,既可鍛鍊肺活量,還可舒緩心情。但因氣溫下降,要做好保暖措施,尤其保護膝關節。
霜降時節有充足的睡眠,也是一種養生進補的方法,建議在晚上9-11點之間入睡,養陰效果最好。
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