警惕內臟脂肪讓你長出大肚腩
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當內臟脂肪堆積過多時,一方面就會形成水桶腰、將軍肚等造成身材不美觀的問題;另一方面,內臟長期堆積過多脂肪會影響消化功能,導致內分泌紊亂,還增加了患高血脂、高血壓、脂肪肝的機會。
一定量的內臟脂肪其實是人體必需的,因爲內臟脂肪圍繞着人的臟器,對人的內臟起着支撐、穩定和保護的作用。然而,當內臟脂肪堆積過多時,一方面就會形成水桶腰、將軍肚等造成身材不美觀的問題;另一方面,內臟長期堆積過多脂肪會影響消化功能,導致內分泌紊亂,還增加了患高血脂、高血壓、脂肪肝等疾病的機會。
內臟肥胖者的特徵
1.肚子凸起:這是最簡單的判斷方法。臨牀經驗顯示,90%以上的“大肚子”都是內臟肥胖者。專家指出:男性腰圍>90釐米,女性腰圍>85釐米都是典型的“內臟脂肪型”肥胖。
2.嘗試了各種瘦腰的方法,腰圍還是無法減下去:因爲內臟脂肪剛好位於腹腔之中,而人們所採取的各種瘦腰法都只是減腰腹皮下脂肪的方法,無法清除藏於內臟的脂肪,所以各種瘦腰法都無濟於事。
3.便祕常來光顧:內臟脂肪囤積過多無法自然離開身體,嚴重影響消化功能,便祕現象也就隨之而來了。
內臟肥胖的原因
1.容易被忽視:人們減肥時只注重減掉“皮下脂肪”,而忽視了“內臟脂肪”。因爲皮下脂肪顯然易見,只要囤積一點就會引起愛美女性的注意,馬上將其消除。而內臟脂肪隱藏得深,有的體型偏瘦的人也會內臟脂肪多,所以內臟脂肪很容易被人們所忽視。
2.飲食不均衡:早餐經常吃得很少或者不吃,午餐和晚餐卻很豐富,還經常吃宵夜。偏食,愛吃油膩食品或者甜食,肉多菜少。
3.動得少:現在的人們尤其是白領一族,坐的時間遠多於站着或走動的時間。外出不愛走路,不是開車就是坐公交。在公司就是黏在椅子上,一坐就是一天,體育運動少得可憐。
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