女性更年期如何做好保健措施
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很多女性朋友都害怕圍絕經期的到來,其實,女性朋友只要提前做好保健,即可順利地度過圍絕經期,下面,大家一起看一下有哪些保健措施吧。
1.要定期進行婦科檢查,注意外陰部清潔,經常進行體育鍛煉以增強休質。
2.服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如奶製品、魚類、肉類、豆類、蔬菜水果等含鈣較多的食品,
3.適當控制飲食,多吃蔬果、瘦肉、排骨、魚蝦、豆製品等,少吃動物內臟。當然最大的保養重點仍以平衡女性激素爲主。
4.戒掉菸酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫生指導下,適當服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏鬆、生殖器老年萎縮等現象。
5.保持心情舒暢,積極參加文娛活動。每天多抽些時間鬆弛神經,可有效地舒緩身心,多呼吸新鮮空氣。
6.對人生要抱着積極態度,不沮喪、不消極。注意控制情緒,生活要有規律,遇事不要着急緊張,不要胡思亂想。
7.不妨找些事情來做,如參加義務勞動,可使生活更充實。
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