得了跟腱炎如何救治
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跟腱炎如何救治?跟腱炎的出現並不是偶然,該疾病主要是由於長期的高強度訓練等因素導致的,一旦出現想要在短時間內徹底根治,是一件很難的事情,那麼,面對跟腱炎我們應該如何進行救治呢?下面就爲大家做詳細的介紹。
第一、冰敷和熱敷:如發現跟腱有些紅腫,應及時冰敷處理,時間爲10分鐘左右,將一個冰塊在患處打圈摩擦,持續2-3分鐘,休息一分鐘,再重複,進行半個小時,晚上睡覺前用熱水泡腳,這就是用熱水來舒筋活血。
第二、拉伸和按摩:拉伸跟腱的動作比較容易,勾腳尖就是在拉伸跟腱,平時運動前應多做。另外也可以站立位扶牆拉伸跟腱。按摩跟腱比較複雜,自己很難發力,所以自己按摩的話可以選擇按摩放鬆小腿肌肉,用泡沫軸或者按摩棒就可以。
第三、使用支撐墊:支撐墊可以擡高腳踝,以減少對跟腱的拉伸。醫生還可能讓在夜間睡眠時使用夾板,以保持跟腱固定。
第四、穿步行靴或使用柺杖:如果病情嚴重,醫生可能會建議穿步行靴或使用柺杖,以幫助跟腱癒合。
第五、手術治療:做手術來切除跟腱周圍的炎症組織。但是,這往往是最後一種手段。
除此之外,還要多注意休息,人體絕大多數損傷,如有足夠休養時間,輕微的跟腱炎都是可以自愈的。問題是很多人只要傷病稍有好轉,便又繼續開始劇烈或大量的運動。如想徹底治好跟腱炎,首先的一點是必須停止劇烈運動一段時間,不然,它可能毀了你的一生。
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