脊柱畸形如何預防
本文已影響2.02W人
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青少年時期通常會多發脊柱畸形這種疾病,這是因爲青少年對這種疾病不是很瞭解,因此對於脊柱畸形的預防也就不是很注意,這就很容易導致脊柱畸形的情況,下面我們就爲大家詳細的介紹一下脊柱畸形如何預防,具體都有哪些預防措施呢?
怎麼預防脊柱畸形?下面我們就來一起學習一下:
1、坐姿必須端正,若須長時間端坐時,所坐的椅子必須有靠背,且椅背的角度不可大於115度,臀部與椅背必 須緊靠,若能在腰部加墊一個護腰墊,則更能保持腰椎的正常弧度。
2、走路時,挺胸而非挺着肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫,懷孕婦女尤須注意。
3、睡覺時,爲保持頸椎正常弧度,應將枕頭改爲符合人體頸部工學設計(符合頸部正常弧度)的健康枕頭,避免睡高枕。
4、避免彎腰撿拾重物,宜以蹲下取之。
5、避免單側抱重物。
6、肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔,避免長期使用單側,以免造成胸椎側彎。
7、避免使用臉朝下的趴睡姿勢,以免造成頸椎側彎。
8、避免飲食過量,防止體重過重,增加腰椎負擔。
9、攝取足夠鈣質,防止骨質疏鬆症提早發生,含鈣食物有乳酪,牛乳,甘藍菜及豆腐等。
上面專家對脊柱畸形這種疾病做了詳細的解答。通過介紹預防脊柱變形,大家對脊柱畸形應該有所瞭解了吧。專家建議,有病一定要及時的進行治療。
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