運動可以提高睡眠質量嗎?
本文已影響2.11W人
本文已影響2.11W人
運動是否可以提高睡眠質量,不能一概而論,若是舒緩的運動能提高睡眠質量,但若是劇烈的運動,則不能提高睡眠質量。
一般情況下,適當進行較舒緩的運動可促進機體血液循環,緩解肌肉緊張,同時還可有效促進人體的松果體分泌激素,調節大腦神經活躍度的彈性,從而在一定程度上起到提高睡眠質量的作用。且部分人羣失眠是因精神壓力過大導致的,而適當運動有利於使大腦化學狀態平衡,緩解心情壓力,從而提高睡眠質量。
但若是做劇烈運動,會導致大腦處於過於興奮的狀態,且運動後還可能會出現出汗、肌肉痠痛、乏力等不良症狀,致使短時間內無法入睡,即使入睡,也會影響睡眠質量。因此建議大家在睡前一小時左右,做一些較爲舒緩的運動,如瑜伽、慢跑、太極拳等,能起到提高睡眠質量的效果。
兩性生活技巧都有哪些?哪些運動可以提高性生活質量?
吃什麼可以提高母乳質量
如何提高睡眠質量 提高睡眠質量的方法
孕期可以做提肛運動嗎
【做什麼運動可以提高精子質量】什麼運動能提高精子質量
爲啥很多運動員都是睡眠高手 怎樣做運動才能擁有運動員一樣的好睡眠
凱格爾運動可以提高性功能嗎?凱格爾運動能提高硬度嗎
男人裸睡可以提高精子質量嗎 男人裸睡有什麼好處
睡前運動可以減肥嗎
血虛影響睡眠質量嗎
哪些前戲可以提高性生活質量?性生活後可以立即睡覺嗎?
如何纔算真正的高質量睡眠 質量好的睡眠是怎樣的
失眠不要怕,調整心態睡眠質量高
打工人如何高質量的休息 高質量的睡眠有多重要
提肛運動真的可以提高性能力嗎 提肛運動怎麼提纔有效
睡眠質量差怎麼辦
睡覺前做什麼運動可以長高
超七成學生睡眠時間不達標 怎麼提高孩子的睡眠質量
運動員都是睡眠高手嗎 怎樣纔能有一個好的睡眠
骨質疏鬆可以運動嗎
孕期可以做提臀運動嗎
孕期睡眠質量差以後嬰兒睡眠會好嗎
拉伸運動可以長高嗎
黑枸杞可以提高精子質量嗎
睡覺前做什麼運動可以長高
男人提高精子質量可以多吃核桃
運動提高免疫力強度越高越好嗎 運動量越大越好嗎
寶寶失眠了怎麼辦 如何提高寶寶的睡眠質量
怎麼可以提高母乳質量
有什麼可以提高母乳質量