自己精神壓力比較大怎麼辦?
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自己精神壓力比較大可以通過運動、飲食、睡眠、分析的方式解壓。
精神壓力過大可通過適量運動緩解,體育運動能夠增強神經系統功能,提高神經系統的興奮性和靈活性,增強個人意志,有助於增加深睡眠,提高工作和學習效率。
精神壓力過大會產生攻擊和逃避反應,表現爲心跳加速、肌肉收緊、血壓升高,情緒上會過度焦慮、恐慌、抑鬱。情緒狀態不佳時,攝入適量的美食,能夠刺激大腦分泌多巴胺,提高愉悅感,減少負性情緒。
詳細分析精神壓力的來源,瞭解壓力事件本身的性質、程度和問題,及時調整對待事情的理解角度,並嘗試去接納壓力事件本身。
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