腳的健康和失眠有什麼關係?
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腳是我們人體非常重要的一個部位,腳上有很多穴道和我們身體的各個器官都是相連接的,專家研究發現腳步的健康會直接影響到我們的睡眠狀況,如果不健康甚至會影響到失眠,下面我們來了解下腳的健康和失眠有什麼關係?
專家指出,在冬季堅持泡腳和足部按摩,對治療老年失眠效果很好。
如果老年出現飲食不佳、疲乏無力、睡眠不好、精神不振、情緒不穩等一系列不適症狀,可用熱水泡腳30分鐘,再搓腳心10至20分鐘,直至發熱,會感到神清氣爽,全身輕鬆。
對一般失眠者,可先用熱水泡腳20分鐘,水最好泡在足踝關節以上。泡完腳後進行足部反射區按摩,首先將足底搓熱,再搓足背及足部內外側,然後重點按壓腎、心、肝、失眠點、三叉神經、性腺大腦、垂體、甲狀旁腺,每個反射區按壓5至8秒。
對重度失眠者,除上面介紹的方法外,還可加用酸棗仁20g、遠志20g、合歡皮10g、硃砂5g煎水,在晚上睡前泡腳20分鐘,睡眠會有很好的改善。
除了運用手指和指關節按摩,還可以使用按摩棒、按摩球、磁波輪、六輪棍、腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區,也可以讓家人代勞。需要注意的是,不要在飯前半小時或飯後一小時內按摩;按摩後半小時內一定要喝一杯溫開水。
腳是我們人體的第二個心臟,所以腳部的健康是非常重要的,大家平時一定要保證腳的健康,並且多加按摩,這樣不僅可以有效的預防失眠,並且還以後預防很多種疾病的發生,晚上舒舒服服的泡個腳,睡一個好覺吧。
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