晨練後適宜睡“回籠覺”嗎 支付寶螞蟻莊園課堂10月29日問題
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晨練是一種很健康的運動方式。能幫助身體保持住良好的健康狀態,不少人晨練完之後會去睡個回籠覺這是不可取的。支付寶螞蟻莊園課堂10月29日問題:晨練後適宜睡“回籠覺”嗎。本站帶來相關介紹。
不適宜
生活質量越來越高,很多老人喜歡早起進行晨練,許多人認爲晨練有益於健康,因此每天都會早早起牀,但起牀太早了運動過後又容易感到疲勞,不少老人回家後又去睡個“回籠覺”,但事實上晨練後出現疲勞是一種正常現象,睡回籠覺這種做法很不利於新陳代謝。
一般來說,清晨空氣新鮮,空氣中的負離子含量也相對較高,清晨跑步對身體很有好處,希望你能堅持下去,但是不提倡你晨練後又去睡回籠覺。
人剛起牀時,體內器官的代謝比較慢,而晨練的過程中,代謝由慢變快,神經系統隨之興奮起來,呼吸、心跳會加快,大腦細胞也變得更加活躍,人徹底地從睡眠中走了出來。如果晨練後再睡覺,很可能會擾亂人體剛剛活躍起來的各個器官功能。
晨練什麼時間段最合適
1、9-10點空氣清新、含氧量比較高;而且沉集在大氣底層的有害氣體已經散去。
2、9-10點人體的各項狀態比較好,晨練時精神集中、精力更充沛。
3、這個時間段正好處在兩餐之間,對消化系統的影響比較小。
清晨鍛鍊可以說是“健康殺手”,很容易誘發血管痙攣,進而引發腦中風等。
“從人體而言,一夜不進水米,血液黏稠度高,清晨時血壓也處於一天當中的峯值,這個時候鍛鍊特別容易突發心腦血管疾病。”
美國一份研究表明,腦中風集中在8時至12時,日均達139例,佔全天總數的37%。王隴德指出,每天下午的4~5時是最佳鍛鍊時間,其次爲晚間(飯後2~3小時)。
此外,霧天空氣中含很多有害物,不適合晨練。
1.切忌空腹晨練不要在空腹的狀態下晨練,可以少吃一些食物,例如麪包、牛奶、雞蛋或者是水果,吃至半飽後到戶外進行晨練。因爲我們的身體在早上是比較虛弱的,昨天晚上身體進行的大量的工作早上是補充營養的好時間,所以晨練一定要吃一些食物。
2.雨霧天氣晨練禁忌現在的工廠污染嚴重特別是發展中國家,所以現在的霧早已成爲“污染的霧”,細小的霧滴含有大量污染物質和致病菌,晨練時呼吸量增加,會吸入很多的污染物。嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等等等。特別心臟病、腦血管病不能外出晨練。
3.氣溫過低晨練禁忌早晨若氣溫過低,或氣溫驟降不宜晨練,特別是身體虛弱的人,體溫調節能力下降容易得病,特別是老年人應注意保暖。
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