日常運動對身日好哪項運動屬於有氧運動 支付寶螞蟻莊園1月30日問題答案

日常身體是需要多運動的對身體的好處也挺多的。運動的方式有多做有氧和無氧。老年人更愛輕鬆動作緩慢的太極。支付寶螞蟻莊園1月30日問題：日常運動對身日好哪項運動屬於有氧運動。本站帶來相關介紹。

日常運動對身日好哪項運動屬於有氧運動

正確答案：打太極拳

太極拳的練習方法

一、 熟練套路，明確姿勢 所謂“套路”是指太極拳的整套架式。所謂“姿勢”是指每個架式的動作要求。對初學者來說，主要要求需側重於套路的熟練，方位的正確，同時適當注意姿勢的規範。經過一段時間的練習後，套路已達到熟練的地步，

2、注意身法，初學的學員不能要求太高，也不能操之過急。這就和寫字一樣，從思想上認識到豎、橫、點、鉤等筆劃，能組成方塊就行。練拳也是這樣，初學者身法上只要求，頭部自然端正，立身中正即可;從步法上，能理解虛步、出步、收步，知道方位。至於不可避免出現的毛病，象挑肩架肘，橫氣填胸，呼吸發喘，手足顫抖等現象，在此階段不宜糾，但必須加於說明。拳式套路的運行方位、角度及順序必須絕對正確，包括手和腳的位置、方向、角度都必須絕對準確，動作姿勢上向柔、順的方面力爭。

練習太極有什麼好處作用

01、全面鍛鍊

太極拳的動作有幾個極爲重要的特點，如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動，都是鍛鍊上絕對不可忽視的法則。在這裏只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛鍊作用。

太極拳在動作時，凡是全身能動的部分，都需要參加活動，所以叫做一動無有不動。它的運動量雖然較游泳爲小，但在全身動作的和諧上和細緻上，卻是有過之而無不及的。可見太極拳具有全面的鍛鍊的優點。

練習太極拳有什麼好處

太極不同於跑步、游泳、打球等耗氧運動方式，它是一種有氧運動，太極練到渾身是汗也氣不粗出，練完之後，往往神清氣爽，無一般運動的疲憊感，更顯青春活力。 2.太極是外練筋、皮、骨，內練精、氣、神，是一種內外兼修的養生方式。對調節情緒、舒緩精神壓力大有幫助，對很多慢性疾病有藥石所達不到的神奇效果，使年輕人更朝氣蓬勃。

長期習練太極拳有助於提高糖尿病患者肌體的免疫功能，改善其對血糖的控制能力。研究發現糖尿病患者在連續打12周太極拳後，AIC水平有了大幅度降低。研究人員還發現，這些參與者體內的調節性T細胞有所增加，這種細胞有助於保持免疫系統功能正常，同時他們體內可能破壞肌體異常細胞的殺手T 細胞數量有所減少。另有研究指出，長期太極拳運動能明顯提高2型糖尿病患者的細胞活性因子和生活質量。還有研究通過採用自身對照的方法,證明太極拳運動鍛鍊有助於提高2型糖尿病患者機體的免疫機能。