有高血壓的人飲食應該注意什麼? 常吃這4種食物幫助穩定血壓!
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生活質量越來越好,但一些疾病的發病率不斷增加,呈現越來越年輕的傾向。例如高血壓、高脂血症、糖尿病等。其中高血壓是生活中常見的疾病,多發於老年人。煩惱的是,高血壓不能完全治癒,只能通過飲食和藥物來控制血壓水平,所以高血壓患者在飲食上要特別注意。
哪些食物有助於穩定血壓?
1、洋蔥
洋蔥是營養豐富、藥用價值極高的蔬菜。洋蔥不僅味道好,還有殺菌祛痰的效果,洋蔥還有降壓的作用。洋蔥之所以降壓效果好,是因爲其中含有比較豐富的前列腺素A1,可以促進血管的張弛,從而降低周圍血管和心臟周圍冠狀病毒的阻力,起到降壓的作用。
2、胡蘿蔔
我們知道經常吃胡蘿蔔可以補充維生素a,對預防夜盲也有很好的效果。但是,很多人不知道胡蘿蔔也有很好的降壓作用。胡蘿蔔可以改善人體內的血液循環,降低人體血液對血管的壓力,在一定程度上降低血脂和血糖值。因此,無論是高血壓還是高脂血症,高血糖患者,都可以適當地吃胡蘿蔔,有助於穩定血壓。
3、芹菜
作爲蔬菜營養價值前三甲的芹菜,它也具有比較好的降壓效果。芹菜中含有的降壓物質可以促進血管擴張,使血管暢通,降低血壓。營養學上,很多營養專家把芹菜列爲優先的降壓食品,高血壓患者可以多吃芹菜治療高血壓。其次,芹菜中含有豐富的纖維素,有着清潔腸道作用,不管身體有無疾病都可適量吃些。
4、香菇
香菇中含有的脂肪主要是不飽和脂肪酸,其中亞油酸佔8成以上。亞油酸可以降低壓力,防止動脈粥樣硬化。除此之外香菇中還含有豐富的香菇嘌呤,香菇嘌呤能促進體內的膽固醇分解和排泄,降低人體中的膽固醇囤積量,從而進一步降低血壓。
除了上述食物具有降血壓的作用以外,香蕉、火龍果等水果也具有降低血壓的作用,高血壓患者可以通過多吃上述食物進行食療。但要注意的是,要想徹底控制住高血壓,藥物的作用也不可忽視。因此每一位高血壓患者都應該謹遵醫囑,在醫生的建議下規範用藥,才能達到真正的降壓效果。
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