身體浮腫了嗎?多吃8種食物祛水腫
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身體浮腫時,整個人都覺得胖了一倍,很痛苦。消除水腫的好方法是什麼?其實很簡單,多吃利水消腫的食物,比如紅豆、薏米、土豆及鯉魚食物,幫助身體排出水分。
多吃8種食物消除水腫
消除水腫吃什麼?下面這些食物都是比較利水消腫的食物,大家不妨多吃點。
紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外,其外皮中所含的皁苷有很強的利尿作用,對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫,有不錯的改善之效。
食用方法:紅豆常被做成豆沙餡使用,但若想用於消腫,熬紅豆湯是首選,用小火煮,熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。
馬鈴薯
由於營養豐富,馬鈴薯又稱土中生長的蘋果,含有豐富的無機鹽,無機鹽中的鉀含量高,鉀不僅有助於排出食鹽過多而滯留在體內的鈉,還有助於排出多餘的水分。爲了有效利用土豆中的鉀,在蒸、烤或煮土豆時,最好不要去皮。
黃瓜皮
黃瓜中90%以上的成分都是水,營養價值也不高。然而,黃瓜皮中含有的異皮苷具有良好的利尿作用,自古以來就用於膀胱炎和急性腎炎的應急治療。
吃法:黃瓜可以連皮生吃,連瓜蒂和藤蔓乾燥後煮水喝,可以得到更強的利尿效果。但是,胃腸冷的人不應該吃太多生黃瓜。
芹菜
可以調節生理週期,對於月經不調的人來說,是不可多得的保健品。
花菜不僅含有豐富的維生素c、維生素e、各種礦物質。而這些成份不僅有利於促進人體新陳代謝,提高人體免疫力,耏且對於消除水腫,預防便祕也都具有很大的幫助。
冬瓜
冬瓜是去除水腫的代名詞,這是因爲冬瓜中含有豐富的維他命B1、纖維素,因此也就具有促進大腸蠕動,促進排毒的功效,特別是對於孕期下肢浮腫者更具有良好的養生保健功效。
薏米
薏米不僅是最常見的一種粗糧,而且其具有促進人體新陳代謝,利尿消腫的作用,而且對於排出人體內多餘的水份也有一定的保健養生功效。
鯉魚
以鯉魚作食補材料,能消除孕婦懷孕期間的浮腫,促使產後母乳分泌順暢,同時還對咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風溼和痔瘡等疾病有效。
快速消除浮腫的祕訣
除了飲食消除浮腫外,介紹按摩消除浮腫的方法。
臉:早起的臉和眼睛有點浮腫,一方面熬夜,另一方面睡前喝太多水。此時,將溼毛巾放入冰箱冰20分鐘,塗在臉上,可以有效地減輕臉部浮腫的問題。此外,早上喝杯黑咖啡也能加強排水達到消除水腫問題。但是,很難在短時間內消除浮腫,但是通過按摩可以放鬆肌肉,臉也會變緊。笑肌按壓法:雙手握拳,用手指關節按壓笑肌,按壓酸點,從中央向外、從下向上按壓,沿骨弧按摩。記得先擦保養品和按摩霜再按摩,不要過度拉皮膚。
眼部:將金屬湯匙置放冰箱三分鐘,拿出後直接按壓雙眼;或是用微溼毛巾包覆冰塊覆蓋雙眼。由於低溫緩解血液的擴張,收緊眼睛的皮膚,然後用眼睛的人色輕輕拍打眼睛周圍,在短時間內促進眼睛周圍的血液、排水循環,消除腫脹。平時也可以按住眼球正下方的哭泣穴和四白穴,不僅可以預防浮腫問題,還可以減緩眼袋的生成。
腿部:如果每天大部分時間都坐在辦公室而缺乏運動的人,建議每天睡前平躺腿部靠牆擡腿,讓腿和身體呈90°角,持續20~30分鐘。這有助於緩解血液循環不良引起的下半身浮腫,特別是對腫脹的小腿非常有效。如果時間充裕的話,建議每天洗澡後使用,結合按摩霜和身體乳液,從下到上從腳底,從上到小腿通過膝蓋到大腿內側,按摩。脖子周圍、肩膀、胳膊、腰等部分用手輕輕揉捏。屁股和大腿內側的地方,用手指捏起來放下按摩。浮腫的地方,腳背用手指按壓,腳趾用手按壓,促進血液循環。穿舒適的鞋子和襪子也有助於消除浮腫哦。
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