夏天減肥消暑吃冬瓜嗎?推薦三種冬瓜食譜
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夏天減肥消暑很多MM都會首選冬瓜,既健康又安全,冬瓜的功效有什麼呢?冬瓜又可以做成什麼樣的美味呢?就和小編一起來看一下吧。
冬瓜之功效
冬瓜能有效控制體內的糖類轉化爲脂肪,防止體內脂肪堆積,還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉,對防治高血壓、動脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。此外,冬瓜的美容功效與它含有大量丙醇二酸也有很大關係。
冬瓜裏的葫蘆巴鹼主要存在於冬瓜瓤中,它能幫助人體新陳代謝,抑制糖類轉化爲脂肪也是冬瓜的減肥降脂功能之一。冬瓜核含油酸,具有抑制體內黑色素沉積的活性,是很好的潤膚美容成分。
冬瓜中的膳食纖維含量很高,每100克中含膳食纖維約0.9克。現代醫學研究表明膳食纖維能降低體內膽固醇、降血脂,防止動脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維可以刺激腸道蠕動,儘快排出腸道中積存的致癌物質。
冬瓜也起到保護腎臟的作用,冬瓜汁和冬瓜提取物可以增加排尿量。崔公說,民間用冬瓜皮、蠶豆用水煮,去渣喝水,可以治療腎病浮腫和心臟病浮腫。
冬瓜的美味
紅燒冬瓜
材料:冬瓜、鹽適量、雞精少、生抽少、老抽少、牡蠣油少、糖少。
做法:
1、冬瓜去皮去肉,表面用花刀切成塊。
2、熱鍋加油,油熱後加入冬瓜塊煎至四面稍金黃後,將冬瓜扒至鍋邊,中間加入少許糖炒糖色後,與冬瓜塊一起炒。
3、加鹽,適量生抽,老抽均勻着色冬瓜。
4、加入一小碗水炒後蓋上蓋子,煮到冬瓜熟。
5、加牡蠣油、雞精、大火收汁、鍋裏撒蔥就行了。
小訣竅:
1、冬瓜表面打花刀更易入味。
2、炒糖的時候一定要注意千萬別炒糊了,把握不好的話寧可少炒一會,糖快化完時就加冬瓜炒勻。
3、最後收汁的時候不用收太乾了,用那湯汁拌飯又是一人間美味。
效果:減肥、降低血脂、軟化血管、潤肺。
海米冬瓜
材料:食用油30克,料酒1勺,精鹽0.5勺,味精0.5勺,冬瓜500克,海米50克,蔥1根,生薑1小塊,澱粉適量。
製作方法:
1、將冬瓜削去外皮,去肉,洗淨切片,用一點精鹽醃10分鐘左右,用瀝乾水分待用的溫水浸泡海米,用蔥、姜洗淨切末
2、鍋內加油,燒至6成熱,倒入冬瓜片,冬瓜皮色翠綠時撈出瀝乾油
3、鍋內留下底油,燒熱,蔥、姜,加入適量的水、味精、酒、精鹽和海米,燒開後放入冬瓜片,用大火燒開,用小火燒開,冬瓜
冬瓜海帶湯
材料:冬瓜2斤、海帶2斤。
做法:
1、將冬瓜去皮切塊然後洗淨。
2、海帶用水泡40分鐘,我的海帶是結束的海帶,南京在這裏賣。如果是那個海帶的話,回來浸泡後切小塊等待的話,我不需要換刀。
3、鍋底油、油熱倒入冬瓜和海帶炒2分鐘。
4、爲了多做湯喝,將冬瓜海帶倒入另一個水開的蒸鍋中。大火燒七八分鐘加鹽就可以起鍋了。鹹淡要自己控制。
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