女性爲什麼容易貧血？貧血六大原因告訴你

在日常生活中，我們經常聽到女性貧血這個詞，爲什麼女性特別容易貧血呢？請告訴我以下六個原因。

1、鐵量供應不求

青春期少女生長旺盛，鐵量遠遠超過一般需求量，不注意增加營養，不及時補充鐵質，容易發生缺鐵性貧血。

2、生理日慢性出血

最新研究表明，月經過多是貧血缺鐵的重要原因，女性的血往往收入不足。正常月經24-35天爲輪迴，經期持續2-7天，平均經血量爲20-60毫升。在醫學上來說，當每次經血量多於80毫升，流血時間超過7天，就算是月經過多了。

3、飲食不當導致缺鐵

貧血與飲食有着莫大的關係，由於氣候變化譬如現在的梅雨天氣及生理狀況等因素，部分人會食慾不佳，或較爲偏重於某些合自己胃口的食物。雖說現在國人的飲食結構越來越西化，但以植物性食物爲主，其中含有多酚等物質強烈抑制鐵的生物吸收和利用。迄今爲止動物性食物攝入過少，鐵不可避免。

4、盲目減肥

少女對鐵質的需求量本來就較高，但如果爲了追求苗條身材而盲目減肥，不適當地節制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，很容易引起貧血。

5、喝太多茶和咖啡

咖啡含有一定的營養成分，茶也是養生的好產品，但飲用也適量，否則還不夠。咖啡中含有石稱爲石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血特別不應該喝茶，濃茶中的單寧酸和鐵的結合形成不溶解的物質，鐵的要素隨糞便排出。女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。

6、素食、水果當正餐

生活中不少白領緊跟時尚，爲了保持體型，不碰葷腥，每日以水果餐度日。

專家表示，不沾肉或只吃水果很難保證攝取足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素，但畢竟沒有肉類多，同時，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅爲肉類的十分之一。

平時多吃水果對保持無機鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成分。長期以蔬菜和水果爲主食，容易貧血。

7、懷孕時供鐵不足

孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。而孕婦因噁心、嘔吐或偏食、厭食等，常食用含鐵低或不含鐵的食物;再加上妊娠期胃腸蠕動減弱，胃酸缺乏，也會影響鐵吸收。長期缺乏鐵攝入，減少孕婦體內遊離鐵和鐵儲備。女性在10月懷孕，不僅需要自己充分的血液，胎兒還需要母親的血液來養育。否則，不僅會影響自己，還會影響嬰兒。