忙碌又想減肥怎麼辦?推薦四種懶人菜好吃又減肥
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最近感覺有點胖。重新考慮食譜,每天做有助於減肥和消除胃的菜。雖然有這樣的想法,但在忙碌的日子裏考慮調理很麻煩。modelpress3月24日,該網站發表了一篇文章,爲忙碌且想減肥的女性介紹了四道懶菜。讓我們看看!
一、蔥拌火腿
這道菜很簡單。市場上出售的糖醋醬可以節省更多的時間。洋蔥富含低聚寡糖,可被腸道雙歧乳酸桿菌吸收,保持體溫,對消除便祕和預防感冒有很好的效果。營養豐富的洋蔥和維生素B一起吃火腿,吸收力更高!
將蔥放入鹽水中煮至柔軟,撈出瀝水的籬笆。
2.蔥涼後切塊。
3.將切好的蔥和火腿放入容器中,加入糖醋醬混合
根據喜好撒芝麻等調料,加入日本酒和白酒也很好吃。
二、山藥鱷梨和芥末醬油
這是一道簡單的切割菜。山藥粘蛋白、果膠、鉀等成分對消除便祕非常有效。鱷梨能疏通血管,調節腸功能障礙。這兩種食物的組合功能非常強大!
1.將山藥和鱷梨切成合適的尺寸。
2.將芥末和醬油混合,倒在山藥和鱷梨上!
按口味喜好可以加些海苔。鱷梨上澆芥末醬油會吃出金槍魚的味道哦,所以會覺得像是吃到了澆山藥汁生魚片的感覺!
三、加入人蔘、肉餡版的“金平牛蒡”(一種日式料理)
做這個金平牛蒡,用包裝好的牛蒡和人蔘洗淨切塊,加上肉餡,朝天椒不需要切,所以根本不需要切菜板。牛蒡富含纖維,最適合便祕患者。除了纖維,潤滑效果好的脂肪也很重要。加入牛肉和豬肉的肉餡和脂肪。這樣可以保暖身體,有效抵抗便祕。
加熱平底鍋,加入芝麻油,加入朝天椒。
2.倒入牛肉或雞肉肉餡,翻炒片刻。
3.牛蒡、人蔘切塊倒入鍋中翻炒。
加入日本酒
調味後的水分(海帶茶、砂糖、醬油)。
裝盤,灑芝麻。
這種甜度適中,金平和米一樣好吃!注意挑出朝天椒,不要吃。
四、蒜香辣菜
在意大利,peperoncino由於沒有原料,這種辛辣的意大利麪被稱爲窮人的意大利麪。這道菜推薦給大家,因爲是蔬菜版,所以不放心。整道菜的主角是大蒜,具有調節胃、消除便祕、預防痢疾的功能。研究表明,大蒜還能預防腸癌。大蒜用菜刀把背壓一點,切成薄片。切蔬菜很麻煩,所以買一種袋裝蔬菜,提前清洗,切成炒菜。
鍋加熱,倒入橄欖油。
2片的大蒜和朝天椒(拔根,切片)放入鍋中,炒香。
切好的蔬菜放入油鍋,翻炒,倒入白酒。
4.加入鹽和味精調味稍微炒一下盤子。
這是一種大蒜味濃郁、辣味濃郁的蔬菜炒菜。根據個人口味加一點羅勒。
那怎麼樣?以上食譜都很簡單。爲了解決便祕問題,在吃富含食物纖維的食物時,我們還必須注意水和脂肪的攝入。根據每個人的體質,你可以參考上述食譜,適當調整,組織適合自己的食譜
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