香米怎麼吃

「導讀」香米香味奇特，且有揮發性，蒸煮米飯時放入少許，面飯柔軟濃香，清香四溢。香米被譽爲“糧中珍品”，含有豐富的營養成分，具有補脾、健胃、清肺等功效，那麼，香米怎麼吃呢？香米的功效與作用是什麼？香米的營養成分是什麼呢？平時如何選購香米呢？讓我們一起來了解一下吧。

香米怎麼吃

香米是一種具有誘人特殊芳香的優質稻種，其類型包括香秈、香粳和香糯，均具有特殊的香味，米粒晶瑩，富含人體多種必須的營養成分，具某種滋補和藥用效果。那麼香米怎麼吃呢？今天給大家介紹辣雞臘腸煲仔飯的做法。

首先，準備一份香米備用，準備雞腿、青紅辣椒，準備適量臘腸，油麥菜適量洗淨備用，琵琶腿剁小塊備用，臘腸切片備用，青紅辣椒切片備用。

然後，大米淘洗乾淨後，砂鍋底部抹油，放入大米，加入1：1.5的水，放火上大火燒開。

燒至米飯呈蜂窩狀，沿鍋邊淋入芝麻油。碼放臘腸片後，重新放火上，小火燜10分鐘後關火，繼續燜15分鐘以上。將油麥菜放入開水鍋裏焯一下，再放冷水裏冰，保持蔬菜顏色。瀝水後加入食鹽和橄欖油拌勻備用。雞塊加入適量的蛋清、澱粉、食鹽、生抽和十三香拌勻醃製10-20分鐘後，放入油鍋裏炸熟備用。

接下來，取炒鍋，放入炸好的雞塊、青紅辣椒塊後，放入玖順生薑汁、食鹽、豆瓣醬少許、生抽、蠔油、白糖調味。加入少許清水，燜煮2-3分鐘後，加入雞精調味關火備用。

最後做煲仔飯料汁，取小碗，放入蠔油、魚露、生抽、白糖、蒸魚豉油、白開水少許和芝麻油調勻備用。米飯燜好後，打開砂鍋蓋，放入煮好的雞塊。加入青菜，倒入調好的料汁拌勻即可食用。

香米的功效與作用

香米爲一種長粒型大米；西漢時已有種植。它性平、味甘，具有補脾、健胃、清肺等功效，被譽爲“糧中珍品”。香米的功效與作用主要是，香米性平、味甘，是補充營養素的基礎食物，一般人均可食用，適宜一切體虛之人、高熱之人、久病初愈、婦女產後、老年人、嬰幼兒消化力減弱者，煮成稀粥調養食用。香米具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效，被譽爲“糧中珍品”。

香米的營養價值

香米的營養價值很高，每一百克香米中含有能量346千卡；蛋白質12.7克；脂肪0.9克；碳水化合物72.4克；膳食纖維0.6克；核黃素0.08毫克；煙酸2.6毫克；維生素E0.7毫克鈣8毫克；磷106毫克；鉀49毫克；鈉21.5毫克；鎂12毫克；鐵5.1毫克；鋅0.69毫克；硒4.6微克；銅0.52毫克；錳1.75毫克。香米中所含澱粉、蛋白質、能量與普通大米相似，但是鉀、鈉、鋅、硒、銅、錳等微量元素含量高於普通大米。

如何選購香米

有些黑心廠家會在大米中加入香精，來冒充香米，那麼如何選購香米，就成了我們比較關心的問題。

1、看價格：一般散裝的、價格低的香米質量不太好。

2、看米：米粒長度不小於7毫米，平均寬度不小於3毫米；米粒半透明；米粒有獨特的香氣。

3、辯香氣：正常的香米，將香米放在手上搓，打開手後，米的味道更濃，手會有淡淡的香氣。正宗的香米淘洗過多次也有香味，煮出來也很香。如果是加了香精的，香米的味道更淡，手上的味道很濃。