兩歲寶寶一頓輔食吃多少 2歲寶寶吃什麼輔食好
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兩個月大的寶寶輔食有着更多的選擇,並且開始長牙,可以添加硬一點的食物促進牙齒的發育,注意控制輔食量,那麼兩歲寶寶一頓輔食吃多少,2歲寶寶吃什麼輔食好?下面本站帶來介紹。
13~24個月的寶寶這一階段寶寶需要開始學習自主進食,學會自己吃飯,並要能夠逐漸適應家庭的日常飲食;隨着寶寶自我意識的增強,此時家長需要引導寶寶使用勺子等工具自己吃飯。
頻次: 母乳或配方粉3~4次/天;輔食餵養3次/天。
推薦量:保證每天500ml的奶量;雞蛋1個,肉禽魚50~75g,軟飯、麪條、饅頭、富含鐵的嬰兒米粉等穀物類約50~100g。
輔食質地:寶寶應與家人進食一日三餐,繼續嘗試不同種類的蔬菜和水果,嘗試啃咬水果片或煮熟的大塊蔬菜,增加進食量。
附上一份1-2歲寶寶輔食食譜添加要點:
1. 建議每天安排寶寶5吃進餐,每餐間隔2~3個半小時,早、中、晚3次正餐,上、下午各添加1次點心或者水果,每次用餐時間在20-30分鐘。
2.1-2歲寶寶進餐應有固定場所、桌椅和專用餐具寶寶的每餐飯都要有飯、有菜,重視葷素搭配。還要注意粗糧細做,粗細糧合理搭配,豆菌類、薯類的合理搭配。
3.1-2歲寶寶的飯菜既要有營養,又要花樣翻新,在色、香、味、形方面都要有新意,充分調動寶寶的好奇心,提高其進食興趣。
食物種類:
母乳及配方奶。
全脂牛奶。
巴氏殺菌的軟奶酪、全脂酸奶和奶酪。
大麥、小麥、燕麥、混合穀物等含鐵強化穀物。
全麥麪包、米飯、麪食等其它穀物。
西瓜、木瓜、杏、柚子等水果。
煮很軟的西蘭花、菜葉等。
蛋白質食物,比如雞蛋、肉類/禽類切片或肉餡,無骨魚、豆腐、豆類,細膩的花生醬。
可以添加少量蜂蜜。
無任何調味料添加的堅果粉,食用油,可以開始吃鹽了。
每天餵養量:
奶及奶製品總量:175-250ml/次,一天2次,其中包含天然奶酪42g或加工奶酪56g。
穀物:80ml冷麥片,60ml麪食或米飯,1片面包。
水果:240ml,新鮮水果最佳,冷凍或罐裝的也可。
蔬菜:240ml,切成小塊防止窒息。
蛋白質食物:56g,包含雞胸肉、金槍魚,雞蛋等。
堅果粉10g,食用油15g,可以吃不超過1g的鹽。
這個時期的寶寶飲食可以多樣化,多給寶寶吃一些水果、青菜,讓寶寶飲食多元化,預防寶寶偏食。
一歲後的寶寶已經長8-12顆牙齒了,因此可以選擇的食物也豐富多樣起來,可以給寶寶添加主食類,比如包子、饅頭;蔬菜類比如土豆、紅薯、菠菜、胡蘿蔔等;肉類比如魚肉、蝦肉、牛肉、豬肝等;海產品類比如海帶、蝦皮、海魚等;蛋類食物;豆製品類比如豆腐、腐竹等。
蝦仁豆腐羹
營養:
豆腐的營養價值極高,不僅含有多種微量元素,氨基酸和蛋白質含量也很高,蝦同樣含有豐富營養之外,也能增強人體的免疫力
原料:
蝦2只 豆腐50g 香菇、豌豆、胡蘿蔔等適量
製作步驟
1. 蝦去除蝦線,洗淨後切成小塊,香菇、豌豆、胡蘿蔔也切成寶寶可以咀嚼的小丁,豆腐切成小塊
2. 起鍋,將切好的蝦、香菇、豌豆、胡蘿蔔放入鍋內簡單翻炒後加少量水
3. 水開後加入豆腐丁繼續煮10分鐘左右即可
食用注意:
確認寶寶對蝦類海鮮不會過敏
清蒸鱸魚
營養:
鱸魚中含有較多的銅元素,銅能維持神經系統的正常功能,對寶寶智力發育有很大幫助
原料:
新鮮鱸魚200g 蔥絲 薑絲 醬油 香油
製作步驟:
1. 新鮮鱸魚去鱗去內臟,洗淨備用
2. 將鱸魚放入盤中,魚背上均勻鋪上蔥絲和薑絲,上蒸鍋隔水蒸7~8分鐘
3. 出鍋後淋上適量醬油和香油即可
食用注意:
皮膚有瘡腫的寶寶最好不要食用鱸魚
冬瓜丸子湯
營養:
這道菜可以提供優質蛋白質和必須的脂肪酸,促進鐵吸收,使寶寶經理更充沛
原料:
冬瓜100g 豬瘦肉末50g 鹽 蛋清
製作步驟
1. 冬瓜洗淨,切成薄片
2. 豬瘦肉末放入盆內,加上適量蛋清和鹽,進行一個方向的攪拌
3. 鍋中倒入適量水燒開後放入冬瓜,冬瓜7、8分熟時,用勺子將肉餡製成丸子放入鍋中,待丸子和冬瓜都熟透後關火。
食用注意:
注意不要讓寶寶食用過燙食物
西紅柿雞蛋麪
營養:
番茄含有豐富的維生素C和維生素A以及鉀等重要營養素,特別是茄紅素,對人體益處很大。
原料:
西紅柿1個 雞蛋1個 苗條1把 蔥花適量
製作步驟
1. 將西紅柿去皮洗淨,切成小塊,雞蛋加少量水打成蛋液
2. 起鍋後現將蛋液炒散後備用
3. 留少量油在鍋中,放入蔥花熗鍋,倒入番茄塊,翻炒幾分鐘至有湯出現,加入炒熟的雞蛋快,炒勻後即可
4. 另準備煮鍋,把苗條煮熟後瀝乾,將滷拌入
食用注意:
可以在西紅柿雞蛋滷中放入少許糖,放入剁碎的黃瓜一起吃也別有一番滋味~~
胡蘿蔔洋蔥攤雞蛋
營養
這道菜中含有的B維生素和維生素C等營養成分,可以使寶寶皮膚好、牙齒更堅固。
原料
胡蘿蔔洋蔥各20g 雞蛋1個 蔥末 鹽
製作步驟
1. 將胡蘿蔔洋蔥洗淨,胡蘿蔔擦絲,洋蔥切成細絲
2. 雞蛋磕入碗中,倒入胡蘿蔔絲和洋蔥絲、適量的鹽和蔥花,攪拌均勻
3. 平底鍋內倒入少量油,倒入攪好的雞蛋液,兩面煎熟即可
食用注意:
胡蘿蔔要擦成細絲,以便更容易煎熟
以上就是兩歲寶寶一頓輔食吃多少,2歲寶寶吃什麼輔食好,請大家繼續關注。
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