有哪些適合熬夜後吃的水果?5款藥膳適合熬夜過後補一補
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腎上腺皮質激素和生長激素只在夜間睡眠時分泌,熬夜不可避免地會損害健康。那麼,有什麼方法可以緩解呢?中醫認爲,吃正確的水果可以幫助調節身體,改善熬夜的身體影響。今天,我將推薦幾種適合熬夜的水果。
蘋果
俗話說"醫生每天都遠離我",蘋果是一種"全方位健康水果",富含有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚和黃酮類化合物。熬夜的人容易便祕或肥胖,皮膚因內分泌失調而惡化。蘋果中大量的維生素和蘋果酸可以分解體內積累的脂肪,有效預防肥胖,增加血色素,使皮膚細膩。果膠豐富,還能促進排泄,防止動脈硬化。
香蕉
香蕉是一種高鉀食物,富含鎂。現代醫學證實,鉀能維持正常的血壓和心跳,防止血壓升高和肌肉痙攣,而鎂能消除疲勞。此外,香蕉中的糖可以迅速轉化爲葡萄糖,並立即被人體吸收。這是一種快速的能量來源,所以熬夜後吃香蕉可以補充體力。
葡萄
葡萄具有很高的營養價值,其中葡萄糖含量高達10%-30%。它還富含人體所需的多種維生素和氨基酸,對保護肝臟有明顯作用。大量果酸有助於消化。多吃葡萄可以健脾和胃。此外,葡萄富含抗氧化劑,可以延緩衰老。它非常適合熬夜的人。對緩解神經衰弱和過度疲勞有很好的效果。
橙子
橙子富含維生素C,維C它可以減少計算機輻射的危害,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙溼潤。對於熬夜的人來說,休息不足會導致便祕。橙子中獨特的纖維素、果膠、橙皮苷等營養物質具有生津解渴、開胃下氣的功效,有利於清腸排便,排出體內有害物質,增強免疫力。它還可以增加血管彈性和膽固醇"療疾佳果"。
適合熬夜的藥膳:
中醫認爲,經常熬夜的人容易導致陰虛陽亢和陰虛內熱的症狀,不妨用藥膳適當調理,使精力充沛。
1.生地燉鴨蛋:每次用生地20克鴨蛋l?2.加入適量的水,煮熟後去殼,然後放入汁中燉20分鐘,用冰糖調味,吃雞蛋喝汁,一天一次或一週兩三次。具有滋陰清熱、生津解渴的功效。適用於熬夜後口乾、咽乾、牙齦腫痛。手足心熱的人吃。
2.豬腰燉杜仲:每次用杜仲25克,豬腰1個,水適量,隔水燉1小時,每天或隔23天吃一次,有滋補肝腎、強筋骨的作用。適合熬夜後背痛、四肢無力的人。
3.蓮子百合鍋瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克,加水一起煮。肉煮熟後,用鹽調味,一天吃一次。具有清心潤肺、益氣安神的功效。適合熬夜後乾咳。失眠、心煩、心悸等症狀者食用。
4.生魚湯:每次用250克粉葛洗淨切成小塊,生魚1條,去除腮和內臟,加水一起煮。魚煮熟後,加入薑絲、油鹽調味,每天或隔天吃一次魚湯。具有舒筋活絡、益氣血、解肌痛的功效。適用於勞力過度熬夜後肌肉痠痛、頸肌脹痛的人羣。
5.夏枯草鍋瘦肉:每次使用10克夏枯草,50-100克豬瘦肉,適量水煮,煮熟後加鹽調味,每天吃肉喝汁一次。具有清肝降血壓的功效。適用於熬夜後頭暈、頭痛、眼紅的高血壓患者。
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