立春後六種方法保持健康 立春這樣做早睡早起保健康
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立春節氣過後,天氣也逐漸變暖,但現在處於冬春交際階段,氣溫變化大,忽冷忽熱,這樣的天氣容易生病,所以要特別注意保健。立春後用什麼方法養生最科學有效?你還不知道嗎?下一位編輯向大家提出建議,用六種方法安然度過春天,保護健康,一起理解吧。
1、防止舊病復發
古諺語:百草復發,舊病復發。可見立春後是病多發的季節。春季多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心梗、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。
2、每天梳頭百下
《養生論》說:春三月,每朝梳頭一二百下。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因爲春天是自然陽氣萌生升發的季節,這時人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發的特點,表現爲毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。故春天梳頭,正符合這一春季養生的要求,有宣行鬱滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。
3、不吃補品和鹽
很多人崇尚冬季補充,立春後補充適度。一年四季都有春生、夏長、秋收、冬藏的特點。生活在自然中,應遵循自然規律。冬天根據個人體質適量補充,符合冬藏養生原則。但是,立春後的這個時期,無論是食物補充還是藥物補充,補充量都會逐漸減少,適應即將到來的春天的舒適、上升、條達的季節特徵。與此同時,減少鹽的攝取量也很重要。鹹味進入腎臟,吃鹽過多容易傷害腎氣,不利於保養陽氣。
4、立春早起早睡養肝
《黃帝內經》說:春三月,這是發陳,天地俱生,萬物榮耀,夜臥早起,在庭院裏寬闊,慢慢地走,志生,不殺,不搶,不罰,這春氣的應對,養生的道路相反,傷害肝臟。立春開始後,自然界充滿活力,萬物充滿活力。這時,人們應該適應自然界充滿活力的景象,早睡早起,早上散步,放鬆身體,情志不能隨着春天的生氣而違背。這就是適應春天的養生方法。如果你違背了這個方法,你就會損傷你的肝臟,因爲這是春季生養的基礎。因此,春天以舒適的身體、傳達情志爲養生方法。
5、不要過早減少衣服
春天不要減少衣服,秋天不要戴帽子。立春的氣溫還沒有變暖,不要早點減少冬裝。冬天穿幾個月的棉衣,身體產熱散熱的調節與冬天的環境溫度相對平衡。從冬天轉移到初春,乍暖還寒,氣溫變化大,過早減少冬裝,氣溫下降就難以適應,身體抵抗力下降。病原菌乘虛襲機體,容易引起各種呼吸系統疾病和冬春傳染病。
6、多吃韭菜香菜
春天陽氣初生,飲食調養不僅要提高陽氣,還要投入臟腑,適當吃辛甘發散的東西,不要吃酸味。酸味進入肝臟,具有收斂性,不利於陽氣生髮和肝氣疏散。食物可以選擇辛辣的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦等,不要吃辛辣的東西。
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