初春養生要知道保護肝臟的四個訣竅 養肝要警惕五個徵兆

警惕肝臟不好的5個徵兆:

一、特別容易醉

有些人平時酒量多，但現在喝一點就覺得醉。這個徵兆是肝功能下降，肝臟受損，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

二、臉色總是發黑

肝對鐵的代謝起着至關重要的作用，平時肝內積存鐵的成分。如果肝細胞被破壞，肝細胞內的鐵會流入血管，增加血液內的鐵成分，臉色變黑。這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了，並要及時護肝。

三、傷口容易化膿感染

肝臟對人體代謝起着重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。

四、鼻頭髮紅

所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”並不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”。

五、粉刺增多

人體內黃體荷爾蒙起着促進分泌皮脂的作用。肝臟可以破壞黃體激素，調整激素的平衡。因此，肝功能下降會增加皮脂分泌，最終導致痤瘡。

初春保護肝臟掌握四個要訣

要訣1:飲酒適量

飲酒傷害肝臟，擁有健康肝臟需要適度飲酒。工作上真的有不可避免的交往的話，就需要過度飲酒，之後應該馬上爲肝臟解酒消毒。

要訣2、適當飲食

飲食保護肝臟有兩個要點:一是優選食物供給養分，滿足肝臟的生理需求二是注意食品衛生，防止細菌、病毒侵入肝臟。

1、牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品，每天，爲肝臟提供足夠的優質蛋白質。

2、適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易消化的單糖和雙糖類食物，增加肝糖的儲備。

3、酵母富含b族維生素，不能冷卻。

4、山楂含有熊果酸，能夠降低動物脂肪在血管壁上的沉積，具有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。平時吃新鮮的山楂，把幹山楂浸在水裏喝，燉的時候加山楂，調味，有助於消化。

5、綠茶清熱解毒、消食解膩菊花平肝明目玫瑰花舒肝解鬱。經常喝這種茶有助於保護肝臟。

6、枸杞可以滋養肝腎，滋養肝臟，泡茶，燉湯，煮粥。

7、經常吃核桃仁、快樂果等堅果，疏肝理氣，緩解不安。

8、臉色變黃，睡不着等肝氣不足的人，每週吃一次家畜肝臟，可以得到肝臟養肝的效果。

9、避免酒精和所有辛辣刺激性食品。避免油炸和硬食品。

要訣3:適度運動

加強鍛鍊，提高自己的免疫力。中醫專家指出，運動可以預防脂肪肝，消耗體內多餘的脂肪。已患脂肪肝的人，應堅持運動，適當進行慢跑、快跑、騎自行車等有氧運動，消耗體內熱量，控制體重增加。

要訣四：作息正常

根據傳統醫學的經脈行理論，凌晨1～3點爲肝經時間，一定要睡覺纔可養肝、排毒。從現代的理論來看，晚上10點至凌晨2點爲美容時間，如果這段時間不睡覺，就會導致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大，甚至出現黑眼圈，有礙美容。養肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢，保證充足睡眠。