國際睡眠日如何養成好睡眠?5大養生穴按壓可提神緩解春困
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今天又是一年一度的世界睡眠日(國際睡眠日)。我們知道,身體健康狀況與睡眠質量是密不可分的。國際睡眠日,倡導人們要養成良好的習慣,然而總處於睡不醒狀況,也影響身心健康。如今正值春季,春困襲來,可通過穴位按摩緩解春困,醒腦提神。
1.二間穴
二間穴取穴方法爲:微握拳,在手食指本節(第2掌指關節)前,橈側凹陷處。用雙手手指指腹端按壓此養生穴位。按摩二間穴的保健養生功效主要有:治嗜睡,二間配三間,有提神解困作用。治目翳,二間配合谷,有散目翳作用。
2.神門穴
神門穴在腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。常按此養生穴,對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此養生穴位力量不需要太大,也不必追求酸脹感。
3.內關穴
內關穴位於前臂掌側,當曲澤與大陵的連線上,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。內關穴的按摩養生方法很簡單,用一隻手握緊被按摩的手的手腕處,使第一隻手的大拇指垂直按在內關穴上。用指尖有節奏地按壓此養生穴位,按摩以產生酸、麻、脹的感覺爲最好。
4.四神聰穴
經常按摩此養生穴位,可促進頭部血液循環,增加大腦供血,起到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強健精神的養生功效;同時還有祛除頭皮瘙癢、增加毛髮生長、減少皮屑脫落等作用。按摩方法爲:用手指有節奏敲擊或逐一揉、按左右神聰穴,再逐一揉、按前後神聰穴,共3分鐘。
5.三陰交
三陰交位於小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。此養生穴位爲脾經、腎經、肝經交會之處,應用廣泛,除可健脾益血外,也可調肝補腎。亦有安神之效,可幫助睡眠。
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