寒冷節氣養生六祕方 牢記這些爲健康加分
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寒冷後進入最寒冷的三九天,這要注意保溫,寒冷也是一些疾病的高發期,要更加重視。寒冷的節氣養生如何保溫疾病?讓我們和小編一起看看。
小寒養生多吃山楂防疾病:
山楂裏含氨基酸,維生素,還有微量元素,有人統計100克山楂就含有維生素C89克,相當於胡蘿蔔裏的八九倍,另外山楂裏還含有纖維素,它可以促進腸蠕動,幫助消化,山楂含有胃蛋白酶,胃蛋白酶的活性和脂肪酶的活性,所以它能促進蛋白脂肪的分解,有利於食積,幫助消化。另外,對預防動脈硬化、心腦血管疾病也有良好的作用。
揉肚子可以調整脾胃:
小寒季節可以利用工作間隙按摩身體部位,不僅可以驅寒,還可以調整身體功能。首先將雙手搓熱,再用右手放在左手上,繞着肚臍瞬時間搓磨腹部十分鐘左右。連續堅持可以收到調理脾胃的效果,還可以有效預防便祕;還可以選用搓腰法:用掌心上下搓磨腰部,直到腰部紅熱,可以預防長時間坐班帶來的腰肌勞損,也對預防女性的痛經很有好處。
防寒保溫用中藥浸腳:
中醫認爲血冷凝結,防寒養生很重要。所謂的寒冷從腳下開始。因此,腳的保溫不容忽視。最好的辦法是用中藥浸泡腳,用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放入鍋中,煮成水,每天放入溫水浸泡腳。泡腳之後可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴,可以收到較好的驅寒效果,還可以促進睡眠。
小寒應以補養腎氣爲主:
小寒天氣寒冷,進補應該以補腎驅寒爲主。例如,以當歸生薑爲主要原料的當歸生薑羊肉湯,具有溫中補血、消寒強身的作用,非常適合慢性疲勞、亞健康狀態嚴重的上班族的腰膝痠軟、怕寒、功能減退症狀嚴重的人,適合補充羊腎紅參粥,有益氣壯陽、補充精髓的作用,具體做法是羊腎1只、紅參數克,切成碎末,放入米100克,煮粥。
多吃梨可以調節肺的涼爽,消痰消火
冬天室內溫暖,而且天氣早,容易着火,這些梨成爲最好的水果,醫書記載性寒冷,味道甘甜,微酸,肺胃心肝經。主要治療熱咳嗽、止渴、治療客人的熱中風無言、心煩意亂、喘息。能調節肺部涼爽,消痰消火,消除瘡毒。但是脾胃虛弱的人不應該多吃。
喝鴿子蛋湯可以補充肝腎益氣血
原料:枸杞、黃精各10克,鴿子蛋4個,冰糖適量。將枸杞、黃精洗淨切碎,待用。鍋裏注入適量的清水,加入上述食材,煮沸約15分鐘後打破鴿子蛋,一個接一個地放入鍋中,同時將冰糖放入鍋中煮至熟,可以滋潤陰涼。
小寒養生可以從多方面入手,飲食、運動、按摩等方法有不同的作用,如果你也怕冷的人不用以上方法保溫吧。
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