春分如何養生? 5個要點注意健康加分
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春分如何養生?春分是24節氣中的第四節氣,也稱爲日、日、夜,有晝夜平分的意思。春分節氣,平分晝夜、寒熱,天氣、物候有獨特的特點。因此,專家提醒我們,爲了我們的健康,我們必須注意以下幾點。讓我們看看。
一、衣服的增減有度,不要太愛美
春分季節,天氣變暖,特別是白天溫度上升快。在北方的街道上,中午人們只穿一件衣服,愛美的女孩們不想穿膨脹的衣服,也有穿初夏的衣服的人。
寒從腳下起,乍暖還寒時,還是捂着點好。愛美的年輕人如果一定要穿的少,最起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些,上身衣物適當輕薄一些就可以了。
溫馨提示:春捂秋凍是老祖宗智慧、經驗的總結,爲了身體健康,春天減衣物還是要慢一些,少一些,以順應季節變化。
二、調治老毛病,預防新疾病
春分時節,陽氣已經比較強壯,萬物復甦,生物們也都活躍起來,各種細菌、病毒在這一時節的繁殖很快,大家一定要注意預防感冒、肺炎、麻疹等高發疾病。
這個時期,木旺的時候,金、土的力量不可避免地會減弱,所以在呼吸系統、消化系統方面發生老問題的概率很高。我們必須注意維護。
但從另一方面來說,此時節陽氣越來越盛,在故疾復發的時候,注意調養,因勢利導,藉此機會正好調治那些老毛病。
三、應對春困有妙招
春分時節,春困的症狀越來越明顯,尤其是每天午後,表現更爲明顯。如果這種症狀不能緩解,將嚴重影響工作和學習的正常進行。
1、午飯後稍微休息
最困的時候,即使只睡了10分鐘,也能大幅度緩和疲勞。有條件的朋友可以午睡30分鐘,上班族和學生可以坐在椅子上打瞌睡。
2、晚上做有助於睡眠的作業
晚飯後稍微活動身體,有利於身體的伸展和放鬆睡覺前30分鐘放棄雜念,心情平靜,有利於睡覺。
3、睡前洗臉、洗腳、搓腳心。
搓腳心有助於推進氣血運行,溫暖臟腑,安心,消除一天的疲勞,有助於睡覺。
四、飲食平衡,陰陽互補
春分季節的飲食,不應補充渾濁,大量氣血外行,補充不易運化,補充有利於清潔氣流暢。
1、飲食清淡,多吃新鮮蔬菜
多吃新鮮蔬菜,有利於人體應時知節,與自然融合。
春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當季蔬菜,都是不錯的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養豐富的溫補食物,都適合這一季節進食。
2、食物的搭配、烹調上注意陰陽互補。
食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹飪時,要充分考慮。
例如,烹飪魚、蝦、螃蟹等寒冷食物時,添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發熱調味料,可以緩解寒冷食材的寒冷,吃牛羊肉等發熱食材後,配合滋陰食材,達到陰陽補充的效果。
3、多喝水,多喝粥,多喝湯
春季木旺,耗水量相對較大,多喝水,多喝粥,多喝湯,可以清除肝熱補充體內水分流失。
五、在起居方面要注意
1、保證室內空氣清新清潔,減少呼吸系統疾病。
2、經常消毒,殺死病毒
保持室內外衛生,角落和陰暗死角的污垢都要清掃乾淨,並經常消毒,殺死病毒,減少傳染病的擴散。
3、運動不宜太過激烈
從冬季的寒冷中舒緩過來不久,外出運動鍛鍊需要循序漸進,不可太過激烈,以免身體不適應。
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