秋末冬初養生常識 秋分養生該吃什麼?
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秋分節氣來了,天氣漸漸冷了,乾燥了,秋分後該怎麼養生呢?秋分後我們應該注意什麼?下一位編輯將逐一回答。
秋分節氣
9月23日是秋季節氣。秋分這一天,太陽位於黃經180度,陽光幾乎直射赤道,晝夜再次相等,從這一天起,北半球日短夜長。
該節氣期間的中秋節是我國人民閤家團圓、舉杯賞月、美好而重要的民俗節日。
秋分是表徵季節變化的節氣。秋分這一天,晝夜幾乎等長。此時,南方地區的候補溫度普遍下降到22℃以下,進入了涼爽的秋天。一場秋雨一場寒。一股股南下的冷空氣,與逐漸衰減的暖溼空氣相遇,產生一次次降雨,氣溫也一次次下降。在西北高原北部,日本最低氣溫下降到0℃以下,可以看到漫天飛舞、大地素裹銀裝的壯麗雪景。
秋分來臨後,我國南方地區雨量減少,但雨天增加,小雨不多,大雨不多。另外,由於夜間冷空氣肆虐,夜間的降雨次數大幅增加,所以希望在這個節氣中不要把衣服等東西放在陽臺上。
南方地區和涼山州秋多綿雨,溼害嚴重,對秋收、秋耕和秋種影響頗大。要搶晴收曬,理墒防漬,抓好三秋生產的質量和進度。同時,充分利用秋雨寡照、土壤潮溼的氣象條件,不失時機地種植樹林,努力提高樹苗的成活率。
秋分養生注意事項
秋分後,氣溫急劇下降,防止感冒
中國古籍《春秋暴露》中有秋分者、陰陽一半、晝夜寒冷的說法。秋分有兩個意思。一個是太陽直射地球赤道,這一天的24小時晝夜平均分,各12小時二是中國古代以立春、立夏、立秋、立冬爲四季開始的季節劃分法,秋分正好在秋天的90天中間,平分了秋天。
天文專家表示,秋分季節,中國長江流域及其以北的許多地區相繼進入秋季,日平均氣溫下降到22℃以下。北方冷空氣開始具有一定的勢力,遇到逐漸衰減的暖溼空氣,會產生降雨,但降水量不會很大。
天文專家提醒,秋分季節,天氣轉涼,早晚溫差大,大衆時刻注意天氣變化,及時添加衣物,進行必要的體育鍛煉,增強體質,預防感冒等疾病的發生。
秋分前後,養生重保持陰陽平衡
要想保持機體的陰陽平衡,首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣乾燥,主要外邪爲燥邪。秋分之前有暑熱的餘氣,故多見於溫燥;秋分之後,陣陣秋風襲來,使氣溫逐漸下降,寒涼漸重,所以多出現涼燥。
同時,秋季乾燥溫度與涼爽的變化也與每個人的體質和身體反應有關。要防止涼燥,就得堅持鍛鍊身體,增強體質,提高抗病能力。秋季鍛鍊,重在益肺潤燥,如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。
秋分後,飲食宜陰平陽祕,忌辛辣油膩
飲食調養祖傳中醫也以陰陽平衡爲出發點,飲食宜與忌,宜陰平陽祕原則宜,反之忌。不同的人有不同的禁忌。陰氣不足,陽氣多的老年人,儘量少吃熱補品,發育中的孩子,特殊原因也不能過度補充。
在飲食調養方面,多喝水,吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等滋陰潤肺、滋陰生津。
痰溼質量避免油膩。木火質人應該避免辛辣的食物。患哮喘,皮膚病的人應該少吃蝦、螃蟹等海產品。胃寒的人應該避免吃生冷的食物等。不管是什麼樣的人,實質上都要防止實際的人更現實,虛弱的人更虛弱,引起陰陽失調。
秋分後,情緒樂觀
秋分表明我們真的進入了秋天。秋天是萬物沉默的季節,這個季節容易出現悲傷的情況,所謂悲傷的秋天。因此,在這個節氣中,我們應該儘可能樂觀地考慮快樂的事情,把煩惱扔在腦後,進入自然,保持心情平靜。
體質調整選擇了我國古代民間九九重陽登高觀景的習俗,登高望遠,使人心曠神怡。一切的憂鬱,惆悵等不良情緒頓然消失,這是養生中的養的收法之一,也是調節精神的一劑良藥。
健康注意:秋分後,氣候變涼,是胃病多發和復發的季節。祖國醫學認爲,腸胃對寒冷的刺激非常敏感,如果預防不當,不注意飲食和起居,腸胃疾病就會反覆發生。因此,患有慢性胃火的人特別注意胃的保溫,及時添加衣服。
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