秋燥時節要如何養生?應牢記這4個養生重點
本文已影響4.78K人
本文已影響4.78K人
《黃帝內經》說“春夏養陽、秋冬養陰”,千字文說“寒來暑往,秋收冬藏”。古人的智慧告訴我們,秋天應該收斂自己的陽氣水氣,要多養自己的陰氣,所以秋冬養陰是爲了冬季的收藏之氣。
那麼在秋燥時節,我們應該如何養生?
1、健康溫潤的飲食來養肝
因爲秋季很燥,所以飲食方面要以滋陰潤肺爲基本的原則。胃功能欠缺的人,秋天可以早上多喝粥來幫助益胃生津,同時平時要多吃百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。另外秋季人可能會不思飲食,可以適當的多吃一些酸味的果蔬,一方面是開胃增進食慾,另一方面也對養肝打下良好基礎。
2、飲食調理幫助我們養肺
因爲秋天天氣乾爽,所以人特別容易犯虛火,也特別容易秋燥。而中醫認爲久燥容易傷肺,如果肺氣過強會讓身體津液不足,容易出現皮膚乾燥的症狀,所以秋季人多有咳嗽。我們就可以通過飲食的方式來調理,幫助我們養肺。而這個時候比如離百合或是銀耳等養陰生津的食物無疑是首選。
3、夏秋之交,要注意養脾健胃消胃火
秋天對於脾胃虛寒的人要注意,不能吃寒涼的食物或是生吃了大量的瓜果,夏秋交際之時,需要調理脾胃,要注重於清熱健脾,要注意少食多餐,多吃易消化的食物,多吃熟少吃生。要注意及時清瀉胃火,用小便的方式將體內的溼熱止血排出。
4、愉悅的心情避免傷肺,早睡早起更藏肝血
心情抑鬱以及大怒的時候會傷肝傷肺,所以在秋燥之時,想要養生一定要注意愉悅心情,避免情緒大起大落。也不要讓情緒在短時間之內有太大的波動,對內臟都會有很大的損傷。另外爲了順應秋收冬藏,秋季更應早睡早起。秋季早睡藏肝血,秋季早起順應陽時,而且早睡早起還可以有效的降低血栓的產生,更加舒達陽氣。
溫馨提示:
秋燥之時,容易口乾舌燥,所以平時要注意多喝水。而且夏季大量的出汗使體內已丟失大量的水分,也要及時注意補充水分。另外汗出過多會有損身體的陰氣,所以秋天鍛鍊的時候不求大汗淋漓,一定要適度。還要注意秋季要多多親近大自然,可以經常性的去散散步,接接地氣,這也是養陰的很好的方法。
兒童春季如何養生保健 家長應牢記這5點
秋季如何養生
重陽節這天怎麼養生 重陽節養生指南
秋季養生重點要注意什麼?工作養生從這6點開始
冬至節氣如何養生 謹記四個養生重點
養生有哪些方法嗎?請記住這四個養生要點
端午養生攻略2022 端午養生牢記四不要
立春時節如何養生
看不孕該如何選擇醫院?這幾個重點一定要牢記
女性養腎需要八個要點 養腎需要牢記以下內容
秋季養生的基本知識 秋季養生重點要注意什麼?
女人夏季養生有何禁忌?女人夏季養生牢記這“八戒”
冬至節氣如何預防感冒 冬至節氣養生記住三個要點
重陽節如何給孩子養生 重陽節正確養生方法
冬至節氣養生全攻略 養生做好這些要點
夏季養生有四忌,正確養生一定要牢記
秋季養生防涼防幹 養生四法要記住
秋季如何養生
小寒時節應該如何養生
冬至節氣養生記得這些要點 男性需補腎女性要養肝
穀雨養生注意個人注意事項 這些事項要牢記
夏季養生清爲貴 謹記夏季養生4大要點
寒冷節氣養生六祕方 牢記這些爲健康加分
冬至養生保健全攻略 這些要點養生要謹記
穀雨節氣怎麼樣養生? 謹記養生的三個要點
夏日養生健脾祛溼 這幾個祛溼方法要牢記
秋季養生的兩個原則 秋季養生的重點是什麼
新生兒玩具謹慎挑4個要點先記牢?寶寶玩具謹慎挑4個要點先記牢
秋季應如何進行養生 教你幾個秋季養生小常識
立秋後的養生重點你知道嗎?立秋後養肺潤燥很關鍵